真正的泵感是什麼，如何獲得泵感你知道嗎

「泵感」一詞本來是健美運動員在進行健美專項訓練中評估訓練效果的一種本體感覺。在直觀感受上可以理解為是力量訓練（抗阻）感覺到肌肉發脹、發緊、發熱、發紅。

而且訓練後的肌肉增長可以用飛速來形容，但是48小時內該部位肌肉也會非常無力、疲勞。

「泵感」在生理上是由於大量的肌肉運動，使得大腦進行了血液的再分配，把更多的血液分配到訓練的肌肉部位，導致該部位充血，就會感覺到發脹、發緊、發紅，這就是「泵感」的生理學因素。

由於大量血液的運輸作用，訓練產生的乳酸、代謝廢物以及炎症細胞都會很快被帶走，很難淤積，所以達到「泵感」後訓練會更持久、對肌肉的刺激也更有效。

其實泵感這個感覺並不是那麼好獲得的。因為在普通健身人群里，很少有訓練量達到能讓大腦改變大量血液再分配的，而且泵感的獲得也和肌肉抗疲勞的能力有相當大的關係。

試想，如果你還沒讓大腦意識到這個部位改變血液分配，就已經沒能量、動不了了，

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