在減脂時，總是時不時感受到難以抗拒的飢餓感，這是為什麼呢

怎麼讓自己盡量飽的瘦下來是減脂期永恆的話題。

首先，如果你的食物選擇是合理的，很多粗糧，很多蔬菜，很多優質蛋白再加大量的水。

同時熱量窗口也沒有過於大，那麼你一整天的飢餓感是不會非常強烈的。

如果強烈到你欲仙欲死欲罷不能，那麼你的整體飲食是一定有問題的。

不過，時不時想吃東西的心我們還是可以理解的。在這個時候，我個人覺得最佳的解決辦法是喝上一勺蛋白粉，蛋白粉含有足夠豐富的蛋白質，可以讓你更容易有飽腹感。蛋白質的食物生熱效應也最顯著，熱量更低，而且往往比較甜，是填補食慾的極佳選擇。

如果沒有蛋白粉的話，那麼按照這個邏輯去選擇吃蛋白質含量更高的瘦肉魚蝦蛋，再加多喝水應該可以幫助你度過難關。

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