順產時這麼用力能將疼痛減半！沒看的媽媽都後悔了！

順產時這麼用力能將疼痛減半！沒看的媽媽都後悔了！

順產時所謂的「用力」，與單純的「使勁」、「用勁」不同。用力形成的腹壓若不能順著產道的方向，就毫無意義。簡單地說，就是必須和排便時的用力方法相同。或許有人會認為「那太容易了"，但分娩時是躺著而非蹲著的，所以用力並不簡單，而且容易使人焦躁不安。

一、正確的用力法

1、兩腳充分張開，膝蓋彎曲，後腳跟盡量靠近臀部。

2、兩手向後舉，抓住床頭的欄杆或兩側的把手。

3、先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時停止呼吸。幾秒後再慢慢像是要排便或打開肛門似的逐漸用力。

4、此時要緊閉嘴唇，直到最後都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。

5、要確定用力的方法是否正確時，只要將手掌放在肛門附近，便可得知。方法正確時，手掌會被推向前；錯誤時，手掌幾乎毫無感覺。此外，正確的用力法力量十分平均，所以只感覺手掌的前半部或後半部受推擠時，就表示方法錯誤。

二、練習中如發現有以下的缺點時，請加以改正：

1、只有腹鼓起。問題在於吸滿氣後，在吐氣之前沒有暫時停止呼吸就突然開始用力，或是把停止的氣送進腹部，因此造成這種情形。

2、只有面頰鼓起。這也是停止呼吸的方法錯誤所造成的。與前項的情況相同，因吸吐氣間沒有暫時停止呼吸，使氣沒有留在胸部，而跑到口中去了。

3、身體向上滑。用力時，雙手用力過度就會造成這種情形。有這種傾向時，只要雙手稍微向下移，減弱手腕的力量，即可改正此項缺點。

4、身體向下滑。與上面的情形相反，當雙手用力往後推或手握的地方太低，就容易發生這種情況。

5、背脊挺起。下腹部用力過度，或吸氣時動用整個胸部想吸足氣所造成的。

6、臀部浮起。背脊、臀部、雙腳應處在同一平面上。如果重心過分放在雙腳，就會使臀部浮起。

7、 用力無法持久，吸足氣後沒有暫時停止就馬上用力，用力自然無法持久。

【跟孩子學做大人】微信公眾號：跟孩子學做大人（專業孕產知識，從備孕懷孕到新生兒護理，另有專家坐診，陪新媽走過最迷茫時期。）

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