女人腎虛怎麼調理好

女人也有

腎虛

的毛病，那麼女人腎虛怎麼調理最好?可以從飲食方面入手。其實適合女人補腎的

食物

有很多，如山藥、栗子、烏雞、乳鴿、桂圓、黑米等。具體女人腎虛

吃什麼

好調養?小編推薦10款食療方。

　　

女人腎虛怎麼調理最好?推薦7款補腎粥

　　

1、山藥百合大棗粥

　　山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量。材料同時入鍋，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。

　　

功效

：山藥具有補脾養胃補腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養胃、清熱潤燥、補腎養腎。山藥百合大棗粥，很適合腎虛的

女性

朋友食用。

　　

2、板栗燉雞翅

　　板栗、雞翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、蔥、姜、蒜等。

　　板栗洗凈。用剪刀逐個在板栗頂端剪開十字口。鍋內放水燒開，要能沒過板栗，倒入板栗，加鹽，蓋上鍋蓋燜大約5分鐘。逐個取出剝取栗肉，備用。雞翅焯水，瀝干水分，用刀開花，利於入味。起油鍋，爆香蔥、姜、蒜、八角、花椒。出香味後，倒入雞翅翻炒，烹入料酒。翻炒兩分鐘左右，添加糖、鹽調味，加一點點老抽上色。雞翅5分熟時，倒入板栗。小火慢燉，至雞肉軟爛，板栗綿軟，加入蔥絲、蒜、彩椒翻炒，即可出鍋。

　　功效：板栗「補脾健胃、補腎強筋、活血止血」。雞肉的性味甘溫，主治功用十分廣泛，不但溫中益氣、補精添髓、強筋健骨、活血調經，對虛勞、消瘦、水腫、病後虛弱、久病體虛、

健康

調理、產婦補養等，效益都很顯著。秋季

養生

食用最佳。

　　

3、鮮土茯苓煲乳鴿

　　鮮土茯苓500克、紅棗5個、乳鴿2隻、豬瘦肉100克、生薑4片。各物分別洗凈。鮮土茯苓切塊;紅棗去核;豬瘦肉切塊。一起與生薑下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸後改文火煲約1個半小時，下宰洗凈的乳鴿，續煲半小時，下鹽便可。

　　功效：鴿肉具有補腎益氣、祛風解毒、調經止痛的功效。茯苓具有補腎利水的作用。

　　

4、紫米蓮子甜湯

　　紫米大半杯(量杯)、蓮子50克、冰糖20克、水6碗。紫米洗凈，用清水浸泡2小時後瀝干備用;蓮子洗凈備用;將紫米放入煲內，倒入6碗水煮沸，轉小火煲30分鐘，再下蓮子煲30分鐘，最後下冰糖煮至融化即可品嘗。

　　功效：蓮子能滋養補益、養心安神，紫米則有滋陰補腎、補血益氣的功效，特別適合女性養生食用。

　　

5、黑米桂圓粥

　　黑米60克，桂圓肉12克，紅糖適量。先把黑米人鍋，加適量清水，用大火煮沸後，用小火煮至八成熟，再加入桂圓肉繼續煮成稠粥，加紅糖調味即成。

　　功效：養心安神，補腎益精。黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、護肝明目的功效，是補腎的好食材。龍眼乾用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期

癥狀

。

　　

6、海參粥

　　海參50克，粳米100克。將海參泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗乾淨，切碎，加水煮爛。粳米淘洗乾淨，與海參一併放在沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用。

　　功效：有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。

　　

7、蓯蓉羊腰粥

　　肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。

　　功效：有補腎、益精通便的作用，適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、

便秘

等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 李時珍健康生活 的精彩文章: