懷孕期間，孕婦該吃些什麼水果呢？

母嬰 04-17

導讀：

漿果類：草莓，藍莓，黑莓，桑葚，覆盆子，葡萄　

漿果類(6張)

柑橘類：蜜橘，砂糖橘，金橘，蜜柑，甜橙，臍橙，西柚，柚子，葡萄柚，檸檬，文旦，萊姆

柑橘類(12張)

核果類：桃（油桃，蟠桃，水蜜桃，黃桃），李子，櫻桃，杏，梅子，楊梅，西梅，烏梅，大棗，沙棗，海棗，蜜棗，橄欖，荔枝，龍眼（桂圓），

核果類(6張)

檳榔

仁果類：蘋果（紅富士，紅星，國光，秦冠，黃元帥），梨（砂糖梨，黃金梨，

萊陽梨，香梨，雪梨，香蕉梨），蛇果，海棠果，沙果，柿子，山竹，黑布林，

　　枇杷，楊桃，山楂，聖女果，無花果，白果，羅漢果，火龍果，獼猴桃

　　瓜類：

西瓜，美人瓜，甜瓜，香瓜，黃河蜜，銀瓜，哈密瓜，木瓜，乳瓜

　　其他：菠蘿，芒果，栗子，椰子，奇異果，芭樂，榴槤，香蕉，甘蔗，蓮子，石榴，核桃，拐棗

懷孕早期應該多吃的水果有：「香蕉、葡萄和蘋果。」香蕉可以改善上火引起的孕期便秘。蘋果的熱量低易於人體吸收。葡萄中含有鐵、鎂和維生素。是一種很好的滋補品呢！

懷孕早期也很適合吃一些葡萄柚，葡萄柚中含有葉酸的成份，能有效預防胎兒畸形。葡萄柚中含有維C和維P成份。多吃可以增強體質，減少得感冒的次數。

在孕中期的時候，孕婦的食慾是很好的時候。這時候可以多吃一些含鐵的櫻桃，每天吃10多顆櫻桃可以有效的補鐵，防止孕期貧血、還能起到健腦的作用。另外梨、橙子、彌猴桃也可以多吃點。

懷孕到了晚期，因為胎兒一天天的長大，給孕媽媽的身體帶來了很大的負擔。孕媽媽們在這時候，總是會情緒不穩，睡眠不好。這時可以吃點梨，梨中含有維生素B一族，而且水份豐富，常吃可以緩解孕期水腫，改變孕婦的情緒等作用。

蘋果

蘋果，apple,落葉喬木，葉子橢圓形，花白色帶有紅暈。果實圓形，

蘋果(3張)

味甜或略酸，是常見水果，具有豐富營養成分，有食療、輔助治療功能。蘋果原產於歐洲、中亞、西亞和土耳其一帶，於十九世紀傳入中國。中國是世界最大的蘋果生產國，在東北、華北、華東、西北和四川、雲南等地均有栽培。

香蕉

香蕉banana,為芭蕉科植物甘蕉的果實。原產亞洲東南部，中國海南、台灣、廣東、

香蕉

廣西、福建、四川、雲南、貴州等也均有栽培，以台灣、廣東最多。秋季果實成熟時採收，經處理脫澀後，洗凈鮮用。中國栽培的有甘蕉，粉蕉兩個品種。甘蕉果形短而稍圓，粉蕉果形小而微彎。其果肉香甜，除供生食外，還可製作多種加工品。香蕉是人們喜愛的水果之一，歐洲人因它能解除憂鬱而稱它為「快樂水果」，而且香蕉還是女孩子們鍾愛的減肥佳果。香蕉又被稱為「智慧之果」，傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。

香蕉營養高、熱量低，含有稱為「智慧之鹽」的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。

中醫認為其性味甘寒微澀，歸心胃、大腸經、有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿，潤肺化痰，清熱生津之效。對上火引起的煩渴，腹泄、便秘、便血、眩暈、燙傷、咽喉腫痛、咳嗽、肺癰皆有效果。含有蛋白質、脂肪，胡蘿蔔素、核黃素、鈣、鉀、鐵以及多種微量元素、無機鹽、維生素A、 B、C、5-羥色胺、去甲腎上腺素、二羥基苯乙胺等。

橘子

橘子甘甜味美、酸而爽口，以溫州、黃岩者為佳，其全身皆是寶。

中醫認為其性味甘，酸而溫，無毒。具有潤肺止咳、開胃生津、健脾止瀉、行氣宣痹，舒肝解郁等多種效用。

柿子

中醫認為其甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經。

具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。含有豐富的胡蘿蔔素、核黃素、維生素等微量元素。

桃

桃的益處眾人皆知：桃具有補中益氣、養陰生津、潤腸通便的功效，尤其適用於氣血兩虧、面黃肌瘦、心悸氣短、便秘、閉經、淤血腫痛等癥狀的人多食。

因此，拿桃子當飯吃很容易上火，受口乾、口渴、咽喉疼痛等上火癥狀困擾的市民，最好少吃或不吃桃子，易生瘡癤的人多吃了嚴重的還會身上起瘡。

「桃子營養豐富，富含膠質物，這類物質到大腸中能吸收大量的水分，能達到預防便秘的效果。」但是，主任醫師肖定遠提醒，「但因上火而便秘者，大量食用桃子後不但不會緩解，反而會『火上澆油』」。

荔枝

荔枝（學名：Litchi chinensis、Lychee），又名離枝，具有通神益智、填精充液、辟臭止痛等多種功能，荔枝原產於中國，是中國嶺南佳果，色、香、味皆美，馳名中外，有"果王"之稱。荔枝是亞熱帶果樹，常綠喬木，高可達20米，偶數羽狀複葉，圓錐花序，花小，無花瓣，綠白或淡黃色，有芳香。果皮肯多數鱗斑狀突起，鮮紅，紫紅。果肉產鮮時半透明凝脂狀，味香美。屬無患子科植物。

荔枝為無患子科植物荔枝的果實，別名丹荔，荔枝。原產於中國南部，以廣東、廣西、福建、四川、台灣、雲南等地栽培最多。每年6～7月間果實成熟時採收，剝去外殼，取假種皮（荔枝肉）鮮用或乾燥後備用。

果實心臟形或球形，果皮具多數鱗斑狀突起，呈鮮紅、紫紅、青綠或青白色，假種皮新鮮時呈半透明凝脂狀，多汁，味甘甜。

荔枝含有豐富的糖分、蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等，是對人體有益的水果。

龍眼

明李時珍曾有「資益以龍眼為良」的評價。據分析，果肉含全糖12.38～22.55%，還原糖3.85～10.16%，全酸0.096～0.109%，維生素C 43.12～163.7毫克/100克果肉，VK196.5毫克/100克果肉。龍眼除鮮食外，還可加工制干、制罐、煎膏等。龍眼有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症。現代醫學實踐證明，它還有美容、延年益壽之功效。

俗稱「桂圓」，是中國南亞熱帶名貴特產，歷史上南方「桂圓」北「人蔘」之稱。龍眼果實富含營養，自古受人們喜愛，更視為珍貴補品，其滋補功能顯而易見。

柑桔

柑桔是涼性水果，也是世界上最重要的商品水果，是