夏天到來之前，懶人如何瘦腿？每晚30分鐘這3招讓你月細3CM

腿粗是很大一部門女生的共同煩惱，總擔心穿衣服不好看，於是吃什麼東西都要計算著熱量的吃，精打細算，尤其是夏天快來了，又到了露肉的季節。其實腿粗不用怕，小習慣打敗它。

每晚將腿立在強上90度

學習或者工作一天之後，水分積壓很多水分，將腿立在床上90度這個方法很慢，至少要堅持兩個月才有效，不過每晚躺在床上休息的時候就順便將腿立起來，這樣可以促進腿部血液循環。

2.按摩瘦腿：

按摩是最直接最有效的瘦腿方法，每晚睡覺前，用拍的方法來緊實腿上鬆弛的贅肉，在大腿外部自上而下拍，每個腿循環5分鐘，然後敲擊小腿肚，自上而下，每次60次一共循環5次，然後揉捏小腿肚，之後就可以安心睡覺了。通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，可以排除毒素，消除水腫。

3.空中蹬自行車：

動作要領：平躺雙腿抬高90度，腳尖綳直，腹部收緊，頸部放鬆，上身保持不動，大腿逐漸靠近腹部，這樣雙腿交替，然後左腿靠近腹部，膝蓋彎曲腳尖綳直，一工作五組，每組堅持1分鐘。能夠促進下肢循環，雙腿越來越纖細。

除此之外，每天洗漱的時候，等公交的時候，或者和朋友聊天的時候將腳跟抬起，養成這個小習慣，長期堅持也可以瘦腿哦。

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