懶人如何減肥？一個月從107斤成功減到90斤

其實，只要掌握了對的方法

減肥真的不難

我身高160cm，體重從107.8斤減至90斤，減重17.8斤;腰圍從84cm減至58cm，縮小26cm。

女兒上學前班後

也有家裡人在幫忙照看著

我的時間自然就充裕了很多

然後就開始了各種吃各種玩

各種飯局酒局還有夜宵

漸漸的體重從88斤漲至118斤

直到有一天朋友的提醒

「你怎麼長胖了那麼多呀!」

在鏡子前仔細端詳之後才發現

真的好臃腫

於是開始折騰

那些看似有效的減肥方法

不僅反彈了，還把胃給傷了

最終還是胖紙一枚

不知為啥，每次一胖肉肉都長在上半身

大餅臉麒麟臂游泳圈

冬裝還能遮掩遮掩

穿上春裝和夏裝就是各種打擊

我的尾椎曾經受過傷，摔錯位

屬於腰椎間盤2/3膨出，久坐會疼

後來，有個醫生朋友建議我把治療重心

放在運動鍛煉上

所以我就覺得管住嘴邁開腿

一想到既有針對性的訓練方案，又不傷腰椎

不僅可以減肥，還可以練到腰椎

真的是一舉兩得

所以毫不猶豫開始了管住嘴邁開腿

果真，教練在了解了我的實際情況後

給我制定相對保守的訓練方案

以提高心肺功能、增強肌肉力量為主

同時，我也會積極配合教練的訓練計劃

按照實際情況詳細反饋

不管是跑步、卷腹、hiit、plank等

我都會盡自己最大的努力去完成

既然選擇開始，就只管努力

8周的時間

我成功減脂17.8斤，腰圍縮小26cm

26cm是什麼概念?

從水桶腰到小蠻腰的蛻變

足足瘦了幾圈啊

真的特別驚喜、特別興奮

作為一個四川人，口味是比較偏重

所以，對於清淡的飲食剛開始是比較不習慣的

雖然少油低脂低熱量

但是營養均衡種類豐富

這算是這幾年來吃得最健康的8周了

粗糧+蛋白+蔬菜+水果

雖然只是簡單水煮清蒸，偶爾小炒

用點心，還是可以做出很多樣式的

同樣可以做到色香味俱全

最最開心的是，這次減肥我不用再餓肚子了

不僅有得吃，還吃得很好

女兒很喜歡吃培根披薩和烤蜜翅

減肥期間我為女兒做了一餐

女兒直誇我做得好，比外面賣的還香

一直想讓我也嘗嘗

而我則選擇把晚餐黃瓜條擺上

我們對坐著，我只是啃著我的黃瓜條

第一次看到女兒用這麼佩服的眼神看我

「媽媽，你太牛了，這麼香，不吃?

真的只啃你的黃瓜啊」

「媽媽是怎麼告訴你的呢」我反問

「世上無難事，只怕有心人」女兒用無比敬仰的語氣回答

沒錯，這句話是我之前告訴她的

這次，我用行動告訴她：

世上無難事，只怕有心人

言傳身教，比講再多的道理都好使

運動前我都會做好保護動作

熱身、拉伸、靠牆靜蹲等

一定會保護好自己不受傷

運動之後，腰椎也不會感到不舒服

不僅瘦了，皮膚也好了

更重要是我現在已經習慣了早睡早起

養成了健康的生活習慣

這8周，不管是飲食的控制上

或是有氧無氧的訓練上

都是對自己的一種考驗

只有學會了堅持和忍耐

你才會發現

原來我也有如此驚人的意志力

人的潛力無限，有些時候只是被懶惰掩蓋了

其實，只要掌握了對的方法

減肥真的不難

很多人都以為減肥一定要節食，其實減肥要合理膳食，搭配上運動鍛煉，減肥的效果就會很明顯，我這裡有不少減肥秘方、瘦身技巧，都可以分享給大家！不是有句話叫做「管住嘴，邁開腿」嗎?所以一起堅持在減肥的道路堅持下去吧~你會看到不一樣的魅力世界

薇薇教練（幑：gcd0808jf）

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