這樣午睡才養生，看後記得告訴家人朋友哦！

午睡是個養生的好習慣，可以在很短的時間內讓人精氣神十足。但是午睡並不是倒頭就睡那麼簡單，也是有講究的，如果午睡方式錯了，不但使身體的不到休養，甚至還會危害健康。

一、午睡宜在飯後20分鐘

人體在睡眠狀態下，腸胃蠕動減緩，消化功能下降，午餐後立即午睡會導致消化不良；還會導致脂肪在體內累積，造成肥胖，隨之而來的便是高血壓、高血脂、高血糖的危害；還會引起食物反流，這就是為什麼有些朋友午睡後感覺燒心的原因，長期這樣還會患上食管炎。所以，建議飯後20分鐘午睡為宜，可以做一些適量的活動，以促進消化，但不要太劇烈。

二、要在床上午睡

有些朋友貪圖省事，喜歡伏案或靠在沙發上午睡，殊不知，這樣是非常危害健康的，這種姿勢會使人體吸氧不足，頭部供血減少；以手代枕還會壓迫眼球，造成手腳麻木，使身體仍處於緊張狀態，得不到充分休息。床就是為人睡覺而設計的，採用躺卧的睡姿也是人體順應自然而為，建議大家午睡一定要在床上完成。

三、要有適宜的休息空間

午睡時間本來就短，要想保證睡眠質量，場地的選擇尤為重要。首先午睡環境一定要清靜，這樣可以使人快速進入睡眠狀態；不要在露天、過道或樹蔭下午睡，人體在睡眠狀態下體溫會下降，肌肉會鬆弛，汗毛孔會擴張，易受風邪侵襲，誘發感冒或其他疾病。建議午睡一定要選擇在安靜舒適、避風的地方。

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