早上喝杯溫開水，竟能對抗這麼多的疾病

經過一夜的睡眠，人在清晨的時候身體會處於缺水狀態，所以早起第一杯水尤為重要。那喝什麼水最好呢？答案是：

溫開水

日本醫學會的一項研究發現：水真的是一種治病良藥。

其研究成果表明，只要喝水，就能成功預防、緩解甚至治療以下21類疾病：

頭疼、身體疼痛、關節炎、

心跳過快、癲癇、體脂過量、

支氣管炎、肺結核、腦膜炎、

腎臟及泌尿疾病、嘔吐、胃炎、

腹瀉、痔瘡、便秘、

糖尿病、眼部疾病、子宮疾病、

癌症、月經紊亂、耳鼻喉疾病。

那這一杯水，應該選擇什麼水？

醫師們推薦早晨喝溫開水，可以加入含有多元酚的檸檬片或者茶葉，這有助於減少體內的自由基活性。

早上喝溫開水的7大好處

1、增強消化能力

飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助於消化系統之後一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。

2、改善血液循環

當你喝下一杯溫水，神經系統積累的「緩存」及體內的多餘脂肪存儲，皆可慢慢排出體外。這個過程，也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素，這最終將增進血液循環。

3、有助控制體重

晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）。

4、防止排便不暢

早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便秘風險。

5、緩解身體疼痛

女性來「大姨媽」時，人們的安慰說話中總是包含這一句：多喝水。此言極有科學道理。溫水能放鬆腹部肌肉，所以能緩解痛經。

事實上，溫水不僅可以緩解經痛，還能有效解決各種肌肉痛楚——因為溫水增進毛細血管循環，可制止肌肉緊繃。

6、延緩人體衰老

溫水有助人體新陳代謝，並且能修復受損的皮膚細胞，提高皮膚彈性。

但要把這杯水喝好還是有講究的。

1、喝什麼溫度的水?

溫開水就是煮沸到100攝氏度後冷卻到35～55度，入口不覺冷的開水。

2、怎麼喝？

1．清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！

2．切記一定要將口腔清潔乾淨。

3．另外喝水時最好小口小口地喝水。

3、喝多少？

清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝200毫升的水最佳。（比聽裝可樂少五分之一）

早晨第一杯水不能這樣喝

1、喝蜂蜜水——錯誤！

早上空腹喝蜂蜜水並不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食慾，影響早餐攝入。

2、喝淡鹽水——錯誤！

喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

3、喝果汁——錯誤！

人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

4、喝碳酸飲料——錯誤！

碳酸飲料中的酸性物質及糖類會軟化牙釉質，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成；其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收，久而久之造成骨質疏鬆。

一日之計在於晨，早晨不僅要吃好早餐，更要喝好這杯溫水，長期堅持會讓身體加倍健康，還能防治各種疾病，不花一分錢的長壽葯，記得給大家看看吧！

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