妹子每天做這個，竟瘦出完美雙腿，手臂也細了！

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想要在夏天穿著美美的比基尼在海玩耍，沒有一雙修長美腿和纖細的手臂怎麼行？！妹子們都知道，在海邊回頭率最高的就是穿著比基尼的美女們，而比基尼由於布料少，又收身，因此，對女性的身材要求極高。要是沒有不苗條一點，都不好意思穿。如果你腿粗，手臂胖，那麼就最好不要去碰它，因為這樣會顯得你五大三粗的……

所以，想要穿好比基尼，首先要將你的大粗腿和胖手臂甩掉！今天，居家瘦小編給大家收集了5個既能美腿，又瘦手臂的動作，幫助你們甩掉贅肉，瘦出完美身材！

美腿瘦手臂動作1：

雙臂向後伸直，雙手在瑜伽墊上並支撐身體，右腿屈膝，右腳撐住地面，左腿向上伸直抬高，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙手發力，將身體臀部向上抬高，然後再慢慢放低。此動作反覆進行30次，完成後換另一側繼續。

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美腿瘦手臂動作2：

雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，使右腳尖撐住地面，左腳尖撐在右腳後跟上，使身體呈一條直線，收緊腹部，然後使雙臂曲肘向下做俯卧撐動作，然後慢慢起身。此動作反覆進行30次，完成後換另一側繼續。

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美腿瘦手臂動作3：

雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿伸直，雙腳稍稍分開，使腳尖撐住地面，保持背部背部挺直，使身體呈一個倒V字，然後雙臂曲肘使身體向前傾斜壓低，然後再向上抬高。此動作反覆進行30次。

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美腿瘦手臂動作4：

側躺在瑜伽墊上，右臂抱於胸前，左手撐在右臂一側，雙腿併攏伸直，使右腳一側撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，左手發力，將身體向上撐起，再慢慢躺下。此動作反覆進行30次，完成後換另一側繼續。

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美腿瘦手臂動作5：

雙手撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，且腳尖撐住地面，使身體呈一條直線，收緊腹部，然後雙臂曲肘使身體慢慢向下俯低，直到身體貼近地面，再使雙手離地，然後再恢復俯撐狀態，並使雙腿交替屈膝向胸前抬高。此動作反覆進行30次。

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僅需5個動作就能瘦腿瘦手臂，是不是太簡單了呢？這組動作，在家就能輕鬆完成，只要堅持練習，你就可以用苗條的身材，去迎接徇爛的夏季啦！加油哦！

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