在這個全民減肥的時代,怎樣才能練出馬甲線!
有人說,這是一個全民減肥的時代。在這個時代中身為一個胖人,尤其是一個胖女人,真的是一種不幸。即使夜夜「夢回唐朝」,白日里卻還是不得不面對現實中的壓力。是的,我們要減肥,但減肥不僅僅是為了迎合別人的眼光或所謂的潮流,而是為了變得更美麗、更健康、更快樂。我們的口號是:減肥不能減美,要瘦更要健康。怎麼樣才能健康的減肥呢?
1、降低身體脂肪含量。
當身體脂肪含量降低了,腰上的肉自然會少,
降低身體脂肪含量在這裡首選有氧運動,比如慢跑、快走、跳繩等。建議每周鍛煉3次,每次30分鐘以上,堅持6周就可以看到效果。
2、提高腰腹部肌肉的肌肉質量,以及適當增加腰腹部肌肉的含量。
不知道大家有沒有發現,經常運動的部位,相對脂肪較難堆積。一般,肌肉多的部位脂肪相對較少。因此,如果在單一靠有氧運動還達不到減縮腰部多餘脂肪的時候,就需要增加腰腹部肌肉的訓練。
下面推薦一套腰腹部訓練動作,每個動作25次,每次2-3組!堅持30天,讓您輕鬆甩掉游泳圈!
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