健身時候的衣著很重要,你平常穿什麼衣服健身呢?
衣著厚薄要適宜。冬季進行健身運動,開始要多穿些衣物,穿著衣物要輕軟,不能過緊, 熱身後,就要脫去一些厚衣服
鍛煉後,如果出汗多應當把汗及時擦乾,換去出汗的運動服裝、鞋襪,同時穿衣戴帽,防止熱量散失
另外,在室外進行健身鍛煉更要注意保暖,鍛煉完後身體發熱較多,總想涼快一下,但切不可站在風大的地方吹風,而應儘快回到室內,擦乾汗水,換上乾淨衣服
俗話說:「寒從腳下生」,由於人的雙腳遠離心臟,血液供應較少,加上腳的皮下脂肪薄,保暖性差
所以冬季在室外進行健身活動特別容易感到腳冷。若頭、背、腳受冷,冷空氣從皮毛和口鼻侵入肌體,不但影響健身鍛煉效果,還會感冒生病
平時有些健身愛好者喜歡穿健身鞋過冬,這樣不好。因為膠底鞋導熱快,不鍛煉時腳掌容易受寒,以至引發凍瘡、關節炎等疾病
※你要時刻注意自己每天的進步,進行一些記錄
※鍛煉是一個人終身的信仰,所以什麼時候開始都不晚
※健身之前做好充分的整理和放鬆,避免造成損傷
※一定要進行高強度訓練,要想身材棒,不努力是不行的
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