爬山要科學合理，不要有著你的性子來哦！
先熱身，後放鬆 開始爬山鍛煉時，切不可一上來就加大運動量，要循序漸進
通常要先做一些簡單的熱身運動，然後按照一定的呼吸頻率
逐漸加大強度，避免呼吸頻率在運動中發生突然變化
鍛煉結束時，要放鬆一下，這樣才能更好地保護肌群能力，使血液從肢體回到心臟
維生素「熱補」 爬山時由於能量和各種營養物質的消耗都比較大，維生素的供給不可缺少，特別應注意每天補充適量的維生素A、維生素B及維生素D
另外，食物應易於消化，少食含粗纖維和易產氣的食物（芹菜、韭菜、大豆等），多吃鹼性食物蔬菜、水果，海帶等
※健身開始之前的熱身很重要哦！你覺得呢？
※健身時候的衣著很重要，你平常穿什麼衣服健身呢？
※你要時刻注意自己每天的進步，進行一些記錄
※鍛煉是一個人終身的信仰，所以什麼時候開始都不晚
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