專欄| 晚餐和瘦身、壽命的關係，看完我住嘴了！

嗨，親愛的妹紙們好，我是「體重管理師」小欣老師，妹紙們有什麼瘦身煩惱，或者想知道什麼減肥知識的，都可以

今天小欣跟大家探討一下養身常識哦，今天的話題是：晚餐和健身、壽命的關係~

有些朋友會說，如果生活丟掉了美食活著還有什麼意義，可如果你不注意飲食估計連小命都要縮短了，還追求個什麼意義.....

現在太多的上班族

白天沒法回家做飯吃

無奈只能吃一些快餐

於是晚上回到家就開始大吃特吃

小欣大呼：使不得！使不得！

一位營養老師說過：晚餐的作用1/4是維持生命，3/4則是維持醫生的收入比喻看似有點胡扯，其實卻很有道理。

晚餐過飽最常見的是造成肥胖的身體，其次會引發糖尿病、腸癌、高血脂，高血壓、冠心病、急性胰腺炎等多種疾病

所以愛美食的前提一定要注重健康哦，多餘熱量會在胰島素作用下合成脂肪日積月累形成肥胖，造成運動減肥無果。誘發動脈硬化、冠心病等問題，所以即使你能忍受肥胖的身軀，但不能無視你的壽命吧！

由此看來：晚餐不僅影響著健身，在一定程度上還關乎你的壽命，晚餐吃不好吃不對都會傷害你的腸胃，你知道晚餐哪幾種食物要少吃嗎？

辛辣食物

麻辣食物是晚餐雷區，辣椒會通過刺激人體舌尖，進而刺激大腦中樞神經，及身體各部分末梢神經，造成心跳加快、體溫上升，還有莫名的興奮感，很容易影響睡眠質量。

加工肉

晚餐肉食當道蔬菜不足，輕者易形成肥胖的身體，重者則有結直腸癌，乳腺癌等惡性腫瘤的風險，所以晚餐應盡量少吃肉遠離烤肉，烹飪時應以燜、煮、燉等少有少鹽的方法。

含酒精飲品

關於飲酒很多人都有誤解，有人覺得睡前喝杯酒才能更好入睡，其實睡前飲酒會使酒中的有害物質殘存體內，損害視網膜、降低抵抗力，加重睡眠呼吸綜合征，所以晚上的應酬應能少則少，盡量睡前4~6小時不飲酒。

黏硬食物

晚上的腸胃需要溫和消化，湯圓年糕、水分很少、干煸干炸的食物，都不適合作為晚餐，不易消化，它們進入腸胃後工會影響胃功能，長期如此易形成急慢性腸炎等胃病。

產氣食物

產氣食物會讓人產生飽腹感，如豆類、土豆、茄子、包心菜、香蕉等食物，腹脹感雖然對身體沒有直接的危害，但妨礙正常睡眠所以也要注意。

晚餐避免吃油膩食物

這個老生常談的話題迷妹就不說了

人都說早餐是三餐中的關鍵

但晚餐也是影響健身和壽命的重點

在晚餐進食過程中應遵循5原則

七分飽-宜清淡-補營養-少應酬-別太晚

姑娘們，肥胖引發糖尿病、腸癌、高血脂，高血壓、冠心病、急性胰腺炎等多種疾病，已經不是美不美的問題了！晚餐要控制好自己的食量，配合運動，才能健康的瘦下來哦，對自己狠一些，你才會美得更健康！

有些妹子又會說了，我知道要節食加運動，可是我堅持不下來！我這邊有著300多個跟你一樣需要減肥的姐妹，我們一起堅持一起變美。我也會根據你自身的體質跟胖瘦情況，給你制定最適合你的瘦身方案，讓你瘦得又快又有效，而且絕不反彈！只要你下定決心要改變自己，我就能幫你瘦！

我的人生導言就是：瘦=美—人與人的差別，大部分就是一坨肉的區別！你敢來，我就敢讓你瘦~微信見！

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