飽食即卧，乃生百病！

人們常用「飽食終日，無所事事"來形容一些懶惰之人。民間也有」要想身體好，吃飯莫太飽」,」每餐少數口，活到九十九」，「人帶三分飢和寒，歲歲保平安","要想嬰兒安，必得三分飢與寒"等養生古訓。

可見，飲食和健康、疾病之間的關係是非常密切的。所以，孫思邈提出"食飽即卧，乃生白病「的著名觀點。飽食即過食，食量超過身體所需，是一種亻共大於求、攝入大於排出的營養過剩狀態。對於飽食容易導致的疾病，早在《黃帝內經》中就有明確地論述。《素問生氣通天論》指出："因而飽食，筋脈橫解，腸二為痔。

因而大飲，則氣逆。「"高粱之變，足生大丁。「可見，飽食是導致痔瘡、下痢、疔瘡等疾病的主要原因。"一頓吃傷，十頓喝湯"是對飽食危害的生動描述。宋．趙佶《聖濟總錄》："飲食飽則腸胃傷，情慾過則氣血耗「說的也是這個道理。

代敖英撰寫的《東谷贅言》中說：「多食之人有五患，一者大便數，二者小便數，三者擾睡眠，四者身重不堪修養，五者多患食不消化。「意思是進食多有5大害處，大、小便次數增多，全身感到沉重無力，睏倦多睡，由於多食少動，容易發生消化不良。

飽食，尤其是暴飲暴食首先傷害腸胃，引起一系列的癥狀，如頭昏眼花、疲倦乏力等。」胃不和則卧不安」，饑飽失常還會影響人體睡眠；若反覆損傷腸胃還會導致身體消瘦，體質下降，抗病能力減退。即使並非暴飲暴食，只是吃得過多，也會增加腸負擔，久而久之也會引起胃腸炎或潰瘍等病。健康的秘訣之一就是節制飲食，在飲食上講究「度"。生活實踐證明，好的飲食習慣可以葜定人一生的健康基礎。

"飽食即卧，乃生百病""，不僅是我國古人的養生之道，還是防病之道，健康之道。

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