中醫春季養生之道 減睡眠增運動忌動怒

春季是一年四季的開端，不僅為人們帶來了溫暖，也為大地帶來了生機。中醫認為，受四時之氣影響，人體的氣血陰陽會隨之發生變化。如果思慮過度，憂愁不解，就會導致臟腑功能紊亂而發生疾病。下面一起看看中醫春季養生之道...

　　中醫春季養生之道

　　春天養生一定要遵循正確的原則，不同的體質以及不同的季節所需要選擇的養生方法是不一樣的，所以我們一定要做好區分工作，避免對身體造成不可挽回的損失。

　　從我國的傳統中來看，農曆二月四號是屬於立春，這也是一年之中的第一個節氣，他標誌著春天開始正式到來我們的身邊。隨著春季的到來，你會發覺氣溫會越來越高，而且降水也會增加。這個時候的養生一定要順應季節的變化，同時相對於的選擇正確的飲食還有運動，這樣身體自然而然就會越來越健康。

　　春季養生一定要順應自然的變化，因為春天是一個萬物生長以及陽氣生髮的季節，所以這個時候一定要注意保護我們身體的陽氣。在中醫方面認為，春天是屬於木性的，和我們身體的五臟六腑中的肝臟想對應的，所以說，這個時候應該特別注意養肝，而肝臟的主要作用就是作用於疏泄方面，最好不要動怒，而是要保持一個愉快的好心情。

　　另外，在春天的時候除了注意身體方面的養生之外，還應該注意精神方面的養生，保持一個好心情，不要過於焦躁或者是陰鬱，保持一個樂觀的心情、恬靜的心境，這樣身體也就會越來越好了。除此之外，春季的精神養生也需要藉助自然界的變化，春天陽氣上升，體內的新陳代謝速度自然就會更加的旺盛，這個時候進行適當的調攝，能夠令體內的代謝能力更加的健康。

　　春季的時候，生活起居也需要特別的注意。人體其實和自然界一樣，只要做好正常的休息、舒張身體、多參加一些戶外活動、克服自己一些墮落的壞習慣、穿衣服選擇寬鬆一些的，這樣精神就會和大自然相適應，更好的達到身心和諧，精力自然而然就充沛了，養生的目的也就達到了。

　　除此之外，春季養生還需要做好防病的工作。特別是在初春時節。這個時候溫度正在不斷的增加，空氣中也是比較的潮濕，這個時候空氣中的各種細菌還有病毒都在不斷的繁殖。數據顯示，春天的時候各種麻疹、流感還有肺炎等疾病都容易發生，甚至出現流行的情況。所以說，中醫春季養生之道一定要做好預防疾病發生的工作。想要做好養生保健的工作，那麼首先我們就應該在飲食上特別的注意，多吃一些具有保健身體、提高體質的食物。同時還要多參加一些戶外運動，另外注意個人衛生，這樣自然身體就越來越健康了。

　　春季養生吃什麼

　　第一：瑤柱粉腸湯

　　將豬腸粉中放入打大蒜進行沖洗，不僅能夠很好的清洗所存在的髒東西，同時還具有去除異味的功效。洗乾淨之後豬煮粉腸和瑤柱以及枸杞子還有芡實一起放入砂鍋中燉煮，大約三個小時左右就可以了。

　　這道食譜具有很好的溫補作用，同時味道又非常的鮮美，受到很多人的喜愛。不過需要注意的是，在購買豬粉腸的時候要學會觀察，買的時候可以請老闆輕輕的切一刀，如果出來的粉摩擦之後是黃色的，那麼就說明煮粉腸會苦，不建議購買;如果顏色是白凈的，那就可以放心購買了。

　　第二：鹹菜鯉魚湯

　　將新鮮的鯉魚取出內臟，但是要留下魚鱗。然後將鯉魚切片之後和鹹菜一起熬湯。這樣做出來的鯉魚湯味道非常的鮮美，同時對於身體有著很好的滋補作用，是一道傳統的潮汕菜。需要注意的是，這道食譜不僅僅鯉魚不要去除魚鱗，同時在烹飪的時候不要將鯉魚進行油炸。

　　第三：莧菜肉片湯

　　莧菜是春天中常見的一種菜肴，味道非常的鮮美。選擇新鮮的莧菜，最好是那種比較粗壯，同時梗比較短的，然後將莧菜洗乾淨之後放入開水中煮，再加入調味品以及肉片，隨即就可以起鍋了。

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