春季想要養生要多進行運動
寒冷的冬季馬上就要結束了,迎接我們的是非常的溫暖的春季了,春季這個季節是非常的受到人們的歡迎的一個季節了哦,因為春季的氣溫是非常的適合我們人類的生存的了,當然了,我們在春季的時候也要多進行一些運動了哦,運動是我們最好的養生和保健的方法了哦,下面我們來看看吧。
經過了寒冬的蜇伏,春風初降,春日融合,萬物開始發萌,逐漸欣欣向榮,正是疏活筋骨的好季節。
春季養生主張早起,穿著寬鬆舒適的衣物,不佩戴任何飾物,如手鐲、項鏈、耳環、腰帶等,以免影響身體的氣血循行。出門到空氣新鮮的庭院、草地、樹林里漫步,放鬆心情,放慢腳步,深深緩緩地呼吸,細心體會大自然寂靜的音籟,品味環境的美麗,感受自身體內生理的韻律、蓬勃的生機!
在寒冷的冬季,氣候是非常的惡劣的了,不僅影響了我們正常的生活,也對我們人體的健康帶來了很大程度上的困擾了,並且我們在寒冷的冬季能夠進行的運動也是屈指可數的了,所以我們在春季的時候一定要多進行一些運動的哦,運動對於我們人體的健康是非常的有幫助的了。
春天應該少吃刺激性食物及不好消化的食品,如糯米、麵糰等,多吃清淡之品。如果有胸悶、痰涎氣噎,喉嚨不適,頭暈眼花的現象,可用菊花、陳皮、牛蒡子、甘草、少許鹽泡水代茶飲,可清肝明目,消除食積,並保持排便通暢。
從立春至春分,人體的經氣分別運行於肝膽脾胃,如果以上臟腑素有舊疾,則可能在春季複發,所以可以常常做下列保健操來健體:
一、一腳或前或後,輕輕踮起腳跟,再輕輕放下腳跟著地,一腳做了幾次,再換另一腳,做了幾分鐘以後,覺頭目舒適既可。
二、兩腳張開,約與肩同寬,腳趾稍向外張,覺身體舒適的角度為原則,右手上舉,位於耳旁,手掌向上,右肩稍向前或向後活動,覺右脅部有熱氣衝出來為度,如果沒有這種感覺也一樣可以做此動作,幾秒鐘後,右手放鬆下垂,如此重複幾次,然後換左手重複以上動作。
以上保健操有疏肝健脾,疏經活絡,消除體內積滯的功效,可以幫助排除冬季體內的食積,是適合春季的養生運動。
運動對於我們人體的健康非常的有幫助的了,只有我們堅持不懈的運動,我們的身體的健康才能夠得到最大程度的保證的哦,尤其是在溫暖的春季,氣候也是非常的好的了,我們很多的運動也都能夠進行了哦,所以我們在春季的時候一定要多進行一些運動的哦,運動是我們春季養生的好方法。
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