肌肉腿？別逗了，你那頂多算沒開發的脂肪腿！
很多人在後台留言「怎麼瘦腿」，「我的小腿很粗很硬，全是肌肉，請問怎麼瘦肌肉腿？」如果我告訴你，加強腿部訓練和拉伸，你肯定會說，啊怎麼可能，本來就這麼粗了，會越練越粗的！ 看到這，我想問一下，你真的知道什麼肌肉腿？
如何判斷是肌肉腿還是脂肪腿呢？
肌肉腿放鬆時是軟的，用力都會顯現出肌肉線條 。
脂肪腿分為兩種，平時是硬的，用力時還是硬的。平時是稀鬆軟的，用力時還是軟的。
最為直觀的區分是脂肪還是肌肉的辦法就是捏，如果捏起來是一小層薄薄的皮，那麼這個部位基本是肌肉，如果捏起來是約1厘米厚的硬肉，那麼這就是脂肪。這個辦法檢驗全身各部位肌肉都有效。
這才是真正的肌肉腿，而國內很少有人能練出來，這樣的腿也不是隨隨便便就練出來了，所以，妹子們不要再說自己是肌肉腿了。
其實你那只是還沒開發的脂肪腿，脂肪腿怎麼破？當你的整體脂肪率低了，自然腿部就瘦了，但如果想要線條，就必須針對腿部訓練，練完要記得拉伸，才會有一條這樣的腿。
最後，四個居家練腿動作
針對皮脂較低的妹子，皮脂較厚，先去減脂！
徒手深蹲左右各20-30次
箭步蹲 左右各15-20次
刺激感不夠可以手拿礦泉水或啞鈴代替
單腳直立俯身起 左右各20-30次
後撤步蹲 左右各20-30次
※油腻难消化，1种经霜的小果果健胃消食，还能防治脂肪肝
※多喝水就能瘦！她靠這個方法甩掉120斤脂肪，也是沒sei了！
※脂肪粒很影響顏值但不要用手擠，如此這般效果才更好，從此眼周乾淨細膩
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