女人衰老從哪裡開始 開始變老的13種表現

所有的女人都希望自己永遠青春貌美，但在歲月的作用下，衰老是不能避免的，那麼，女人衰老從哪裡開始？女人開始衰老的表現都有什麼？女人怎麼抗衰老？一起來了解下吧。

女人衰老從哪裡開始

女人衰老從哪裡開始？女人開始衰老的表現都有哪些？女人衰老不是從臉部開始的，而是從內臟開始，多位專家研究認為，女性預防衰老的關鍵，就是要保護好臟器，現在一起來了解下女人衰老的具體表現：

腸道最先衰老

腸道是身體最先衰老的器官，而它最衰老最明顯表現，就是蠕動的速度減慢，進而特別容易發生便秘，大量的便便停滯在腸道內，會被重複吸收，令膚色晦暗、長斑等。

建議：每周吃2-3次高纖維食物，每天喝足夠的白開水，多吃蔬菜和水果。

胸部性感的好景不長

乳房雖是女人性感的標誌，但是卻衰老的很早，女性過了25歲，乳房的挺拔度，豐滿度，圓潤度都會呈下降趨勢，而且乳腺疾病發生率會比之前要高。

建議：穿著大小合適的內衣，不要讓過於緊小的內衣影響乳房正常的血液循環，堅持低脂，營養全面的飲食方式，最好能在每天晚上睡覺前，輕揉胸部，好好的放鬆一下。

失眠變得頻繁

隨著年齡的增加，我們的睡眠時間會慢慢減少，進入到老年後每天睡5-6小時就已經足夠，女性進入到30歲以後，由於新陳代謝速度變慢，容易出現睡眠時間縮短，入睡困難等失眠現象。

建議：晚餐吃得清淡，且7分飽為宜，避免吃太多太油膩而引起失眠；養成每晚泡腳的好習慣，也可以喝些熱牛奶，來放鬆身體，幫助提高睡眠質量。

月經出現問題

月經也是體現女性衰老與否的一大標誌。有些女人過了30歲後，月經的出血是就會有所減少，甚至會斷斷續續，不像以前那種來得痛快淋漓，行經期縮短至3-5天，甚至更短等，而這可能是卵巢變老的一大信號。

建議：適量吃些大豆製品，以補充大豆異黃酮，堅持每周過1次性生活，有利於調節激素水平。

脊椎變成S型

脊椎變成S型可不是什麼好事情，一旦脊椎就會給身體帶來很多疾病，35歲後脊椎、腰椎就會開始退步，而女性發生椎側彎的人群，要比男性高出3倍之多。

建議：少蹺二郎腿，否則容易導致腰椎與胸椎受力分布不均，同時，會影響血液循環，不要搬抬太重的物品，減少含胸駝背等不良姿勢。

眼下有細紋

眼睛周圍是面部最容易長細紋的地方，開始可能是由於保養不當而形成干紋，但不走心處理，就會慢慢轉化成小細紋，令眼周皮膚變得松馳，也易顯得眼睛越沒有神采。

建議：在辦公室里工作的白領們，可以適量喝些綠茶，喝完後可用茶水沾棉片敷下眼睛，都可以緩解眼部疲勞，覺得乾澀時可以滴點眼藥水，每天晚上記得用些保養品保護眼周皮膚。

皮膚惡化

隨著年紀的增長，皮膚再也不會如18歲時候那樣吹彈可破了，但即便如此，皮膚也不會瞬間變老，而是需要一定的過程，肌肉鬆弛，毛孔粗大，膚色灰暗或萎黃，容易發乾缺起皮，控制不了的色斑等，這些都要注意。

建議：適量的運動，可以保持全身皮膚的彈性，少吃垃圾食品，多喝水，多休息，基礎保養很重要，根據年齡的膚色，選擇適合自己的保養品。

出現兔子的門牙

隨著年齡的增加，身體機能慢慢衰老，導致皮膚失眠彈性，牙齦也會出現相應的改變。門牙的長度會由10-12毫米，增加到15-17毫米，出現牙齦在萎縮的癥狀，嚴重者甚至會牙根暴露在外，總之，牙齒看著比之前要長很多。

建議：注意用牙衛生，每天早晚刷牙，注意正常的刷牙方式，不要用力過猛，也會帶走牙齦組織，吃過東西後記得用清水漱口，保持清潔。

頭髮越來越稀

一般來說，每個人每天都會少量脫些頭髮，但過了35歲後，由於體內激素分泌有較明顯的改變，不能如年輕時那樣支持頭髮的生長與維持，脫髮現象會明顯加重。

建議：早晚用木梳梳頭，通過對頭皮的刺激，加重局部的供血，改善脫髮現象，攝入優質蛋白保證頭髮的正常生長。

鼻子比原來大很多

40歲以後，鼻子的美麗時限也已經到了結束期，鼻子像其他軟組織一樣開始萎縮，再加上骨骼的萎縮，軟組織沒有了相應支撐的基架，進而會出現鼻孔下垂，鼻樑稍有下陷，甚至會發現鼻子會年輕時要大很多。

建議：多到戶外呼吸新鮮空氣，改善鼻黏膜的血液循環；經常洗鼻，會更好地讓鼻腔發揮功能，常用冷水洗鼻，可增加鼻子對天氣變化的適應能力。

膝蓋衰老

膝蓋不健康，那麼，美腿不在依舊，身體也將不再挺拔，而有教授指出，女性膝蓋受傷的幾率，會比男性高2-8倍。

建議：不要連續穿高跟鞋，減少膝蓋承受的壓力，上下樓梯時放慢腳步，盡量減少膝蓋的損傷。

臀部鬆弛

臀部鬆鬆垮垮的，穿起褲子來會特別難看，而對於長時間坐在辦室內里的女性來說，臀部下垂鬆弛是分分鐘的事情。

建議：平時，坐椅子只坐三分之一，盡量提醒自己保持背部挺直，每天堅持做提臀運動，讓肌肉變得緊實一些。

比原來容易長胖

年紀大了以後，身體的新陳代謝也會慢慢減緩，再加上不愛運動，還攝取了和以前同樣高卡路里的食物，於是人也跟著長胖了。

建議：少吃高脂高糖高熱量的食物，攝入優質蛋白質，控制總體熱量的攝入，多多運動，促進基礎代謝。

抗衰老的方法

多吃紫皮蔬菜

紫薯，含有大量的花青素，可以清除自由基，同時還含有大量的胡蘿蔔素β、維生素C等，都是強效的抗氧化劑，抗衰老效果很好；茄子含有豐富的維生素、礦物質、植物纖維等，可以有效改善便秘問題，同時，可以防止身體水腫，與皮膚老化問題，另外，還有紫甘藍、紫葡萄等。

經常要喝水

喝水可以促進新陳代謝，令皮膚水嫩，尤其是早晨醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，保持身體水平衡，非常養生。

不做夜貓子

只有在睡覺時，機體才能得到休息與調整，有利於修補人體性能的物質，經常熬夜的人，其後果是精神萎靡、皮膚惡化、身體變形等，看上去會比同齡人老10幾歲，必須在晚上11點前入睡，睡夠8小時。

保持體重

關注自己體型的變化，不僅要控制發胖的腹部，還要觀察胸圍及臀部是否有下垂的趨勢，保持合理的運動，並將有氧與力量練習相結合，膳食合理，不要暴飲暴食，只吃七分飽，身體自然好。