現在是孩子長高的黃金季，多吃這些食材，讓孩子個頭再躥一躥

沒有哪個家長不希望自己的孩子長得又高又好看，遺傳是非常重要的，起的作用也是不可忽視的，但是畢竟還有後天一部分因素在起作用，小編有一個朋友自身長得並不高，可是他堅持讓自己的小孩每天打籃球，小孩最後長到了1米8！這就是所謂的後天彌補先天的不足吧！除了讓孩子堅持運動，還有一些正確的、科學的方法可以讓孩子再長高好幾公分，新手爸媽們趕緊來看看吧！

一、不能挑食

很多孩子因為挑食，這不吃，那個味道不好，只挑自己喜歡的吃，導致營養失衡，不僅身體素質跟不上去，而且個子肯定會受到影響。人生的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，在這個時期要促進長高，營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，絕不能以挑食這個理由來縱容孩子。

二、保證充足的睡眠

俗話說一眠大一寸，對孩子來說特別形象，他睡覺就長個兒。一方面，睡眠的時候生長激素的分泌是很高的，科學家們發現，生長激素出現分泌高峰是在晚十點以後，而且持續較長時間。希望孩子長個子，一定要孩子在晚上十點以前睡著。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

三、多選有利於長個的運動

運動對刺激長高是非常重要的，運動可以使長骨骨骺軟骨細胞增值，還會增加骨鈣的沉積，這是我們需要的，有效的運動應該是最好的方法。同時，運動的時候血液循環是豐富的，生長激素分泌量是高的。孩子的運動應該選擇可以跳躍，拉伸動作多的，比如打籃球，羽毛球，游泳等。

說完了這些平時該注意的方面，家中們都學習到了嗎？在孩子長高的特殊時期，是要補充充足的營養，但是也不能一個勁的補，因為有可能造成營養過剩，會導致肥胖，那麼到底吃哪些小食材會讓孩子只補營養，不增脂肪呢？跟著小編一起來看看吧

蝦皮的含鈣量很豐富，僅次於芝麻醬。蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分，孩子要長高最該補充的就是鈣質，只有充足的鈣，才能長高哦。

紫菜富含膽鹼和鈣、鐵、能增強記憶、促進骨骼、牙齒的生長，精選優質紫菜，經過多到工序，人工篩出，平時和雞蛋一起做紫菜蛋花湯，綿滑鮮嫩，大人孩子都愛吃。

海帶是一種鹼性食品，經常食用會增加人體對鈣的吸收，在油膩過多的食物中摻進點海帶，可減少脂肪在體內的積存，海帶燉排骨，不僅能夠解除多餘的油膩，還能促進孩子吸收骨頭湯里的鈣質，長的高！

酸奶的營養價值頗高，比鮮奶更易於消化吸收，這是因為發酵乳中有活力強的乳酸菌，能增強消化，促進食慾，加強腸的蠕動和機體的物質代謝，孩子吃早餐的時候，加入水果粒，麥片，就是一頓元氣滿滿的早餐啦。

核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食核桃有益於大腦的營養補充，具有健腦益智的作用，其中的維生素還能增加骨密度。不僅要讓孩子身體強健，頭腦也得及時補充營養，越來越聰明哦！

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