保持腎臟健康的九種方法

控制血壓有助於保持腎臟的健康

腎臟是人體的過濾工人。每個這種豆形器官都含有大約100萬個微小的過濾器，每天過濾約30加侖的血液。腎臟從血液中過濾掉不需要的廢物和多餘的物質，同時保持身體所需的營養和水分。

腎臟還能產生幾種重要激素，有助於控制血壓、生產紅細胞以及激活維生素D。所有這些功能對身體健康至關重要。

這是一個全職工作，所以毫不奇怪，每個人的腎臟隨著年齡增長開始不太好用。但是大多數人來說，年齡並不是真正的問題。真正可能造成問題的是慢性腎臟疾病，可導致心臟病發作、中風、腎衰竭和死亡。

那麼誰容易患上腎臟疾病？

糖尿病和高血壓是慢性腎臟疾病的最常見原因。只要擁有這兩個條件的家族史，就會增加這種疾病的風險。慢性腎臟疾病的其他危險因素包括：

• 心臟病

• 非洲裔，美洲土著人，西班牙裔，亞裔或太平洋島民

• 年齡在60歲以上

• 肥胖

• 患有狼瘡或其他自身免疫性疾病

• 長時間使用類似布洛芬和萘普生的止痛藥

• 慢性尿路感染

• 腎結石

如何讓你的腎臟保持強壯？

如果您認為自己有慢性腎臟疾病的風險，請諮詢醫生。醫生將通過實驗室檢查來確定你腎臟的工作狀況。以下方法有助於保持腎臟健康：

• 控制血壓。低於120/80 mm HG的血壓最好。如果醫生開出藥物來控制您的血壓，請確保按照指示服用。有些降壓藥物實際上可以保護你的腎臟。

• 避免頻繁或長期使用NSAIDS（非甾體抗炎葯），如布洛芬和萘普生。

• 多喝水。除了幫助腎臟以尿液形式清除血液中的廢物外，水還有助於調節體溫，緩衝和潤滑關節，保護敏感組織，並協助消化系統。

• 如果您有糖尿病，請控制血糖。高血糖水平會導致腎臟過濾過多的血液。

• 將膽固醇水平保持在醫生建議的範圍內。讓膽固醇水平得到良好控制控制其實非常簡單，只需要改變飲食，減少飽和和反式脂肪的食物。

• 降低鹽攝入量，每天不超過2300毫克的鈉。

• 經常鍛煉。

• 保持健康的體重。

• 如果抽煙的話請儘快戒掉，以保護腎臟和其他器官。