專家問答 如何保護自己的腎臟健康？

人們可以採取什麼措施來保護他們的腎臟健康？弗吉尼亞大學健康系統大學的腎臟科主任Mark D. Okusa博士的回答如下：

在美國，有超過2000萬人患有腎臟疾病。大多數人不知道他們有腎臟疾病，因為這種疾病在發展時保會持沉默，沒有任何癥狀。所以，了解各種可能的風險因素，關注健康相關生活方式的變化可能會降低您的腎臟疾病風險。要評估這方面的風險，請問自己以下問題：

你定期鍛煉嗎？

定期運動為腎臟健康提供多種益處，包括保持理想的體重，改善血糖控制，控制血壓和維持整體心血管健康。

你正在吃健康的飲食並保持理想的體重嗎？

吃健康的飲食可以幫助預防與腎臟疾病相關的2型糖尿病和心臟病。通過飲食和藥物控制膽固醇也非常重要。如果您身體健康，也建議每天只有3至5克鹽的「無添加鹽」飲食，如果您有危險因素，則相應減少。限制鹽攝入可能會改善血壓控制。通過檢查營養信息和限制加工食品來監測食物的鹽含量很重要。

你喝的水足夠嗎？

通常推薦每天大約喝4品脫的水。這將保持尿的常規流量，可以去除身體中廢物，並可能降低腎臟疾病和腎結石的風險。

你有腎病家族史嗎？

如果您意識自己有腎臟疾病家族史，應該定期對血壓和腎功能進行評估。例如，您是否患有多囊腎病？你家裡有人有聽力損失嗎？是否有人透析？雖然大多數透析患者患有2型糖尿病或高血壓，但有些人則患有遺傳性腎病。

您是否服用止痛藥物？

非類固醇消炎藥（NSAID）如布洛芬，萘普生或塞來昔布，可能會引起腎臟疾病，並加劇高血壓，而且可能與其他心臟問題有關。

你抽煙嗎？

除了傷害你的心臟和肺部外，吸煙也會傷害腎臟功能。為了預防或延緩腎臟疾病的進展，重要的做法是立即戒煙。

你有以下任何風險因素嗎？

如果您有糖尿病，高血壓，肥胖症疾病風險，或者您具有非洲和亞洲的原住民血統，那麼您應該定期檢查您的血壓和腎臟功能。