減肥計劃表 最有效的健身房運動
相比於自己在家的鍛煉，健身房減肥計劃要更加有針對性更才有效果。所以很多想要快速的瘦身的女生們都會選擇去健身房，那裡有更加專業的教練可以給予你直接的建議。說起舉重運動很多人都錯誤的認為會練成肌肉女，不錯運動是需要很大力量的運動項目，特別對手臂鍛煉強度很大，不過只要增加適當的重量就不會練成肌肉女而且很減手臂的贅肉。
其實手臂不一定要過分的纖細，有小小的二頭肌是很健康的而且手臂線條還很漂亮。而鍛煉手臂的器材有很多，比如說拉力運動，不僅可以鍛煉臂部，更可以達到美背的效果，是少有能夠鍛煉到背部的運動方式。在做拉力運動的時候一定要時刻挺直腰背部位，這不僅僅是為了形體更美，更是在保護身體，使手臂能夠更好的發力，不會傷了肩部閃了腰部。
想要鍛煉腿部的女生就更簡單了。使用跑步機可以自由的根據自己的身體狀況來調節速度。這是健身房裡最基本的一項運動，可以鍛煉腿部的線條。而爬樓梯樣式的跑步機運動量更大，腿部不停的向上抬升，可以拉伸大腿前後側的肌肉。
而騎車運動也是最受歡迎的腿部運動之一。腿部一圈一圈的旋轉用力，可以鍛煉腿部肌肉而且上身也不停的配合扭動，整個身體有規律的擺動，不過最好騎二十分鐘以上，才能更好的鍛煉腿部肌肉。運動量不大身體不會過於疲勞，很適合女生運動。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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