適合健身房的減肥計劃 輕鬆減掉小贅肉

如何才能科學合理的減掉我們身上的小贅肉呢？健身房當然是一個不錯的選擇，在那裡有著教練的指導相信會取得很好的效果。但關鍵是，我們減肥往往半途而廢，還沒開始多久就想著要放棄了，因為減肥的過程太過辛苦，那麼這時候我們可能就需要一份適合新手的健身房減肥計划了，一起來看看吧。

到了健身房，我們的第一個運動就是先熱身。可以現在跑步機上拋個十幾分鐘，注意這時候的速度一定要調慢，因為我們正處於預熱階段。

那麼接下來就讓我們一起做做有氧運動吧。可以選擇自己拿手的健身運動，例如仰卧起坐，可以給自己規定一下一分鐘做多少個，然後在休息一會兒，再接著做，堅持做個幾組就可以了。

注意在做的時候身體不要緊繃，要慢慢放鬆，調整好自己的呼吸頻率，剛開始就不要勉強自己，慢慢來。

接下來我們就可以加大運動量了，可以做一些增強力量的運動。可以在教練的指導下選擇一些器械做輔助練習。如果你的體重較重的話，就不要選擇一些強度大的運動了。這樣很容易將身上的肥肉轉化為肌肉，就達不到我們需要的健美的效果了。試想一下，如果女生長了一身肌肉是不是很可怕呢？

注意，在這一部分的訓練，一定要緊跟著教練的專業指導，因為他會根據你的自身情況制定一些適合你的健身計劃。而任何事情只要按照計劃來，都會取得令人滿意的結果的。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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