一個大胖子的減肥歷程 成功減肥40斤方法大曝光

從高三開始，用了220多天，最胖212斤，最瘦100。身高164。

最開始是為了大學面試，然後加上那個時候有喜歡的人。

那時候是在學校吃飯，學校做什麼我就吃什麼，不過因為是在日本所以海魚什麼吃得多，奶每天也都喝。

早餐十分，中午五分，晚上不吃。不過現在都會吃晚餐，堅持節食堅持了快一百天左右吧，後來好好吃飯，每頓十分飽，不吃撐，偶爾吃零食又慢慢瘦下來了。

所以說減肥不能節食，節食太傷新陳代謝，所以恢復三餐才會胖那麼多。我現在覺得吧，減肥就是找到適合自己的食量和生活習慣。

最開始我就是晚上不吃主食，剩下的什麼都吃，少吃零食。然後一天運動半個小時到一個小時，那時候可能因為基數大體重下降得也挺快，現在想想我要是一直堅持那樣減肥就好了。

後來是出了點事，那時候兩天幾乎什麼都沒吃，之後就變得不會吃飯了，雖然瘦的快但是身體也越來越不好。對，畢竟一輩子這麼短，自己開心最重要。

快走，我不喜歡跑步。有氧做的時間長了也傷身，每天三十分鐘就夠了，這些都是我後來才悟出來的。

在學校沒時間做，現在在請私教練健身，每天花倆小時健身，我做的慢所以比較耗時。私教都說我身上的皮那麼松，就是因為過度有氧運動加節食弄的。

現在是120左右，好好吃飯，體重還在下降。下降的很慢但是對我來說夠了，這就是我身體最好的狀態。

減肥流程不算順利，畢竟走了那麼久彎路。之前別人勸我不要節食我還不聽，有些事可能真的需要經歷過才能理解。減肥絕對不能餓著自己，不吃撐就好了，欲速則不達。

其實一天中有很多時間只要合理利用起來就能達到非常好的瘦身減肥目的。比如把握好睡覺前的十幾分鐘做一些小運動，對減肥很有效果哦！

現在小編就跟大家分享一套起床後瑜伽伸展操，每個動作堅持15-20秒即可。

第一組：雙腿併攏，綳直，雙手盡量觸碰腳尖。

第二組：盤腿坐，手臂後伸，盡量觸碰手肘。

第三組：頸部饒肩

第四組：雙腳相嚮往身體內側收攏，後背下壓，背部挺直。

第五組：單腿放置大腿內側，雙手相握觸碰腳尖。

第六組：手臂伸展

第七組：如圖所示，手臂下壓。

第八組：手臂伸展這組伸展操可以有效拉伸全身肌肉，改善身體酸痛的同時，防止贅肉堆積，輕鬆瘦身，而且早晨就把身體活動開，可以加大一整天的能量消耗哦

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