兩周超強甩脂大作戰 8比2減肥法輕鬆瘦小腹

腹部減肥一直困擾很多人，尤其久坐不動的白領一族。對於很多上班族來說，每天大部分的時間都是坐著，久而久之，肚子上的贅肉越來越多，小蠻腰漸行漸遠，水桶腰甩也甩不掉，小腹部隆起不僅嚴重影響穿衣美觀，還對健康不利。其實瘦小腹並不難，今天就為大家分享瘦肚子最有效的8比2減肥法。

8比2減肥法是一個非常知名的瘦身方法，因為減脂效果出眾，並且不會對健康造成任何損傷，所以非常受歡迎。8比2減肥法是一個能夠幫助瘦全身的完美減肥方法，整體瘦身和局部瘦身都非常有效。局部瘦身要建立在整體瘦身的基礎上，脂肪不會遊走，也不能單獨只瘦局部，任何的局部瘦身都要以整體瘦身為前提。

8比2減肥法是一款對飲食和運動都有要求的減肥方法，減肥8分靠吃，2分靠練，飲食對於減肥瘦腹非常重要。想要瘦腹的小夥伴，8比2減肥法建議多吃薏仁綠豆湯。綠豆和薏仁有利尿，改善水腫的效果。而薏仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點的產生。綠豆則有解毒的效果，保證體內毒素的及時排出，讓你不再受便秘的折磨。

白菜豆腐也是8比2減肥法強烈推薦的食譜。維生素是減肥期間不可缺少的元素，水果蔬菜都能提供充足的維生素，經常吃豆腐能給我們提供一定量的蛋白質，能很好地為我們保留肌肉，肌肉可是消耗脂肪的大部門呢。白菜燉豆腐也是一款非常方便簡單的家常菜，8比2減肥法強烈推薦。

苦瓜也是8比2減肥法推薦的優質食材，苦瓜含有大量的鉀元素，鉀元素幫助身體消除水腫促進排毒，而豬肉為我們提供了肌肉的能量來源。苦瓜瘦肉湯美味又養顏，同時幫助身體排毒，8比2減肥法建議多食用苦瓜來排毒瘦身。

最經典的輔瘦品牌Amywish配合8比2減肥法可以獲得事半功倍的效果。Amywish富含豐富的輔瘦精華，可以高效輔助運動達到事半功倍之效，同時富含豐富的維生素和膳食纖維，能夠有效幫助改善身體質量，改善身體的亞健康狀態，久而久之養成易瘦體質，更特別添加了白芸豆提取成分，可以降低餐後升糖指數，阻斷熱量轉化為脂肪。

同時瘦小腹還需要做相關的瘦腹運動。8比2減肥法建議多做瘦腹運動。

第一步：手握成拳頭，以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。

建議：8比2減肥法每個動作連續重複10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時盡量緩慢，在推的同時，在在手掌或拳頭的接觸點適當施力。同時8比2減肥法建議尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。

8比2減肥法還建議大家試試縮腹步行，縮步步行就是平常所說的腹式呼吸步行。呼氣時儘可能地收縮腹部。這樣可以刺激腸胃蠕動，促進體內垃圾排除。在日常行走和站立時可以進行腹式呼吸。這樣能使腹部肌肉變得更加結實。