比大保健還酸爽的項目竟然是它？

它，讓無數明星望而卻步

聞之色變！

卻獨得叔叔阿姨們的恩寵

對它愛不釋腳

它就是被譽為「保健神器」的

指！壓！板！

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指壓板的前世今生

還記得曾經風靡一時的鵝卵石步道嗎？日落黃昏時，總能在小區的鵝卵石步道上看到許多叔叔阿姨赤著腳踩鵝卵石步道。當時年幼無知的小編以為好玩，也脫了鞋上去試試，這酸爽~現在還不能忘懷！

指壓板就是當年鵝卵石步道的升級版，它長這樣

不僅有分布均勻的凸起，每個凸起上還有密密麻麻的小凸起，光看著也能想到踩上去的感覺有多酸爽！

萬萬沒想到這個磨人小妖精，竟然在近幾年的真人秀節目中再一次火了起來，參加過真人秀節目的明星無一逃過它的魔爪~

花錢做大保健不如踩指壓板

結合中醫經絡、穴位的相關理論，指壓板按摩可以看作是足底反射區治療的一種方法。腳部神經很豐富，從中醫經絡學角度看，足部有6條經脈，這6條經脈之根均位於腳部，而腳底是人體穴位最密集的部位，共有76個之多。腳底聚集了這麼多的穴位，用指壓板按摩腳底穴位能夠促進血液循環，對相應機體產生效果，增強機體的抵抗力，並且對提高睡眠質量、調節五臟六腑等均有很好的效果。

指壓板雖好，用錯姿勢會傷身

在某真人秀節目里，明星們赤腳在指壓板上跑步、跳繩等做法是錯誤的，因為身體重力比較大，跑跳運動的衝擊力也很大，容易造成腳部損傷（包括關節脹痛、拉傷、扭傷等）。吃瓜群眾不要效仿哦！

這些人不宜使用指壓板

足跟骨疼、腳踝疼等一些足病患者，不宜指壓板，否則可能會加重腳傷。尤其是糖尿病足患者更不適宜進行指壓板這類的運動。

患有骨質疏鬆和骨關節退行性病變的人更要注意控制在指壓板上的時間。因為，骨質疏鬆會使跟骨硬度減低，如在比較硬的指壓板上行走，很容易造成損傷。

兒童、老年人慎用指壓板。兒童的皮膚嬌嫩，身體的器官尚未發育完全，使用指壓板會對身體發育有一定影響，有心血管病的老年人更要慎用指壓板。隨著人的年齡增大，足底脂肪墊也開始變得很薄弱，如果長期光腳在這種凹凸路面上走，很容易引起腳後跟疼。

使用指壓板的正確姿勢

1、平衡類瑜伽可以配合指壓板進行訓練，但是要注意，只適合平衡、抻拉這種類型的瑜伽體式。

2、徒手深蹲、仰卧起坐這類局部塑性的運動也可以配合指壓板，進行輔助。

3、學會多用足趾抓持路面，避免足底負重過於集中到足跟和前腳掌。由於長期穿鞋，人類足趾尤其是外側足趾負重和抓持功能處於半退化狀態，通過這個練習，可以鍛煉足底肌肉，增強足的負重穩定性。

PS:使用指壓板的時間不宜超過15分鐘。

小編心語：市面上除了指壓板還有許多類似的足部按摩產品，他們都能不同程度的對足部穴位起到按摩作用，但是足部保健應該適度，下腳太重或持續時間太久，都可能對足底肌肉、筋膜、韌帶、骨膜等造成擠壓傷，引起腫痛。

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