睡眠不足會給身體帶來不少不適感，相信大多數人也都遇到過，因為睡得少而出現頭痛的現象，那睡眠不足頭痛要怎麼辦呢？

睡眠不足為什麼會頭痛

1、充足的睡眠，能讓大腦得到有效的休息。而睡眠不足的話，大腦可能長時間得不到充分休息，一直處於高負荷的工作狀態，就容易導致頭痛。

2、長期睡眠不足會導致中樞神經系統和內分泌的調節功能紊亂，致使頭部肌肉收縮性增強並生成致痛性物質，從而引發頭痛。

睡眠不足頭痛怎麼辦

少吃腌肉

防止頭痛應該避免加工肉質，如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。另外，對有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。

補覺

補覺並不是說在某一天睡上個十幾個小時，而是可以在每天在休息空隙來進行，如在午休時或是工作休息時間閉上眼睛休息一會兒，時間在20-40分鐘左右即可，甚至是坐公交或是坐地鐵時也是可以打個盹的。

按摩

睡眠不足引起頭痛，可以試著用手按摩頭痛部位，或是用食指輕輕的按壓太陽穴，對於緩解頭痛都是有幫助的。

睡前喝杯牛奶

睡覺之前如果能夠喝上一杯牛奶的話，就一定會有助於我們的睡眠，讓我們的睡眠更踏實、更安穩，睡眠的質量也會大大提高，所以，作為睡眠不要的人群來說，喝杯牛奶再睡覺是非常好的習慣。

止痛藥

止痛藥雖然能夠對於頭痛有緩解作用，但是吃藥或多或少會有副作用，不建議使用。如果一定要使用的話，也要在醫生的指導下進行。

睡眠不足導致各種疾病

經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明，睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。