讓腳瞬間就暖和起來的6種妙法

冰天雪地里，只穿著一雙解放鞋，裡面沒有襪子，雙腳麻、木、涼、痛，加上涼風從褲口往裡灌著，從足心到小腿，再到全身，被凍得瑟瑟發抖。這是我30年前曾有的經歷，現在想來，更能體會「寒從腳下起」的意思。

現在的朋友很少能體會凍腳的感覺了，但還是有腳涼的時候的。如果不採取合適的措施，可能一夜都暖不熱雙腳——這可是不利於保健的。以下介紹的，是能夠讓您的腳瞬間就暖和起來的6種方法，看起來簡單，卻是很有效的。

踏步法：做原地踏步動作，腳落地時稍用力，只需5～10分鐘，雙腳就會暖和。注意選擇地點，盡量不要在卧室，以免驚動樓下的鄰居。

頓足法：同時抬起雙腳跟，腳尖著地，再迅速頓下腳跟，反覆50～60次。此法對便秘也有一定作用，但老年人不宜。

按摩法：脫去鞋襪，蜷坐在床上，兩足掌相對，用雙手摩搓足背，以及小腿。然後再搓足心，到溫熱為止。睡前按摩足部，更能改善血液循環，起到安神鎮靜、促進睡眠的作用。

浴足法：用溫熱水泡雙腳，邊浴足邊揉搓按摩。也可以在熱水中少加食鹽溶化，有消炎作用。有灰指甲、腳癬等足病的，可以用苦參30克，白蘚皮30克，蒼朮30克，枯礬10克，煎水泡腳，既能暖足，又能治病。

薑湯法 ：腳涼，全身又覺得有寒氣的，可以熬一碗薑湯，趁熱喝下，再覆被取暖。特別是涉水淋浴後，腳部受寒的，更適合用本法。

舉腿法：仰卧床上，雙手置於身體兩側，將兩條腿緩緩舉起，垂直於身體，稍作停留後，再緩緩放下，如此重複數次。本法還可以鍛煉腹肌，有助於減肥。

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