晚上這樣入睡，難怪你的衰老速度比別人快一倍不止！

良好的睡眠質量是保證人體健康的重要因素之一，但是睡眠過程中如果習慣和姿勢不當的話，就很有可能會對健康和肌膚造成損傷，尤其是以下幾種。

1.喝醉入睡

現代社會中，人們的夜生活日益豐富，晚上應酬就成了很多人的日常，所以經常都是以微醉的狀態入睡的，但是大家知道嗎？喝醉入睡是非常容易出現窒息的，一般每晚2次左右，窒息時間大約10分鐘，長期如此的話，人是很容易患上心血管疾病的。

2.睡前吃撐

睡前吃得太飽的話也容易影響睡眠質量，因為睡前吃的太飽，就加重了 胃腸的負擔，而裝滿食物的胃就會不斷刺激大腦，這時候大腦處於興奮的狀態，人自然不能安然入睡。

3.看著電視入睡

生活中很多人看著看著電視就會睡著，所以失眠人士都希望通過看電視的方式來幫助入眠，但其實這種做法並不科學，因為雖然很快就會睡著，但是也很快就會醒來，這就導致了一個惡性循環，睡眠質量極差，久而久之易衰老。

4.枕著手睡

很多人都有將手枕於頭下入睡的習慣，但其實這種做法極其的影響血液循環，也很容易引起上肢麻木和酸痛，使得腹內壓力升高，久而久之造成氣色枯槁。

5.蒙頭睡覺

蒙頭睡覺的話對身體是極為不好的，因為會吸入大量的二氧化碳，危害大腦健康。而且也很容易窒息，影響睡眠質量，睡醒後還會產生頭暈、乏力、精神萎靡等不適癥狀。

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