閉目養神五分鐘 等於熟睡一小時 快學起來吧

在平時的生活中人們難免會遇到一些煩心事，原本愉悅平靜的心情會變得煩躁不安，進而影響到工作和生活。其實要想重新獲得寧靜也有很多方法，閉目養神就是其中比較有效的一種。

什麼是閉目養神

可能很多朋友都知道閉目養神這個詞，但它並不僅僅是人們以為的閉上眼睛那麼簡單，閉目養神還是一種流傳已久的修身養性的有效方法。傳統中醫認為眼睛是人體的靈竅，五臟六腑中的精氣都寄托在雙眼之中，通過閉目可以達到寧神養生的效果。

閉目養神有哪些好處

1、消除煩惱

當被瑣事纏身、燋頭爛額之際，可以找一個安靜的地方閉上眼睛靜坐，將呼吸逐漸調成均勻狀態。這樣心中的煩躁就會緩緩消退，對於事情的處理方法也會有所了解。閉目一段時間後就可以明顯感到大腦的思維變得更加清晰，心情也會變得愉悅起來。

2、健胃消食

在吃完飯之後腸胃會處於高負荷的狀態，身體中的大量血液也會聚集到這個部位，此時是不適合立即進行活動的。而閉目養神就成了放鬆身體、健胃消食的一個行之有效的方法，因為它可以避免血液流向其它器官，儘可能的為消化系統提供足夠的血液和氧氣，這樣就相當於提高了食物消化吸收的效率。

3、緩解疲勞

無論是體力勞動還是腦力勞動，持續的時間久了都會讓身體感到十分的疲倦，雖然很多人都知道需要勞逸結合，但對於如何選擇放鬆的方式還不太明了。而閉目養神就是一種簡單有效的緩解疲勞的方式，只要在勞累之時收斂心神閉目靜坐片刻，就可以極大的緩解身體上的疲勞。

閉目養神的方法

在閉目養神的時候需要注意的地方也很多，首先需要注意的就是盡量選擇一個安靜的處所，這樣才能避免受到外界不良的干擾。此外在閉目養神的時候還可以用雙手的食指輕輕地對眼睛進行按摩，這樣既可以放鬆眼睛，還可以促進身體的血液循環。

以上就是給大家帶來的關於閉目養神的好處的介紹，相比於其它休息方式，閉目養神對於時間和地點的要求低了許多。大家趕緊去嘗試一下吧！

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