冬季養腎最佳時機已到，這三招快學起來！

冬季養腎最佳時機已到，這三招快學起來！

保健時報

2016-12-08閱讀原文

冬季養腎三法

廣州益壽醫院中醫康復科主任 巫志浩

中醫以為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為「先天之本」。冬季養腎正當時，養腎可從以下幾方面著手：

第一

灸穴法

在人體所有的數千個穴位中，只有兩個穴位是具有補腎功效的，一是氣海穴，二是關元穴。每天在這兩個穴位上做十分鐘灸法，可連接穴位的經絡，把熱能直接輸送到相應的臟器或部位，以增強身體能量或祛除疾病。（氣海穴和關元穴定位：並排合攏食指、中指、無名指、小指，四指的總寬度就是三寸，在腹部正中線肚臍下三寸處就是關元穴，一寸半處就是氣海穴。）

第二

浴足法

每晚臨睡之前，用具有補益作用的中藥液浸泡雙足時，藥液會通過腎經直達腎臟來對它進行充養。具有補腎陰功效的中藥有熟地、黃精、山茱萸、女貞子、旱蓮草、補骨脂、肉蓯蓉、巴戟天等，每次可以選擇一兩種，每種150克，煎煮完畢後倒入腳盆即可。

第三

打坐法

打坐是一種很好的養腎功夫，無論在哪一種養生的理論里，都對它推崇備至。在此給大家推薦一種簡單的打坐方法，大家不妨一試：平坐床上，雙腿盤起，身體坐正，雙手自然下垂於關元穴附近，閉目、放鬆，吸氣時用鼻子吸天地輕清之正氣，呼氣時用口腔呼出臟腑的渾濁穢氣。不要去想任何事，只要放鬆即可。

編輯 || 瞿靜偉