長期抽煙的男人要警惕，經常吃點它，清除肺部10年毒素

現在社會壓力大，抽煙的人越來越多。抽煙雖然是一種緩解壓力的方法，但是煙抽多了，時間長了，由於肺部煙毒積累，會出現各種肺部疾病，甚至是肺癌。吸煙對人體器官最直接的危害就是肺，肺是一個很嬌貴的器官，不好好保護的話，它日後可能會會來報復你。雖然吸煙有害健康已經成為大家都知道的常識，但還是有大部分男人戒不掉煙。

特別是對於煙齡已經超過十年的煙民，這時候煙毒在肺裡面積聚的已經不是一點點兒了，而且毒物是在體內滯留的，不採取針對性的措施是排不出來的。那對於這部分煙民該怎麼辦呢？可以喝茶，很多煙民也喜歡喝茶的，所以這條是針對那些不喜歡喝茶的煙民來說的。煙霧中的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖(血糖食品)增高等。

那麼如何可以清除肺部煙毒，保持身體健康呢？

第一個方法比較輕鬆，就是常做深呼吸，每天的上午、中午和晚上這三個時間段，找一個空氣清新的地方，做深呼吸。吸氣的時候，緩緩抬起雙臂，然後突然咳嗽，再迅速將雙臂垂下，讓氣流從嘴巴和鼻子里噴出來。這樣做完後,正常呼吸幾次,再做個5、6次,人體就會呼吸到更多的氧氣,促進身體的新陳代謝，有利於排出肺部的毒素。

第二個方法很辛苦，長跑，短期內立即見效。帶動肺部毛細血管運作，將煙毒分散通過身體其他部位毛細血管和汗腺將其淡化排出。這個過程會很緩慢但是過一段時間你看自己嘴唇和牙齦的色澤，效果會很明顯。

除了以上的運動，還有一些食物可以幫助我們清除肺部的煙毒，清肺養肺。

1、茶葉

茶汁中生物鹼衍生物能排除人體內的尼古丁,抑制細胞發生突變變成癌，達到清除煙毒的作用。茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。

2、羅漢果

羅漢果可是我國的瑰寶，是廣西桂林的特產。羅漢果味甘，性涼；歸肺、脾經；清肺利咽，化痰止咳，潤腸通便，用來泡茶喝清肺毒的效果很好，它可以潤肺清熱、生津止渴，關於常吸煙的人來說，能夠有效地去除肺部的火氣，還能治療咳嗽。

3、百合

百合鮮品含黏液質，具有潤燥清熱作用，中醫用之治療肺燥或 肺熱咳嗽等症常能奏效。百合含多種生物鹼，對白細胞減少症有預防作用，能升高血細胞，對化療及放射性治療後細胞減少症有治療作用。百合在體內還能促進和增強單核細胞系統和吞噬功能，提高機體的體液免疫能力，因此百合對多種癌症均有較好的防冶效果。

4、蜂蜜

蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品 ，古希臘人把蜂蜜看做是天賜的禮物。蜂蜜有很棒的滋潤效果，將蜂蜜與枇杷果肉和雪梨、涼開水同放絞碎機內絞勻即可。枇杷具有清肺氣、鎮咳化痰的作用。雪梨有清肺潤肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用，可以護喉利肺之功效，適用於因為抽煙過多所致的喉部不適，咳嗽痰多等症。

5、檸檬

吸煙者和被動吸煙者應該多補充維生素C，維生素A，維生素B2。多吃柑橘，草莓，獼猴桃，檸檬，番茄，辣椒，胡蘿蔔，蛋黃，動物肝臟，香菇，瘦肉，新鮮蔬菜等，都可以補充上述維生素。

6、蜜棗

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