中年男人多吃這些食物能補肝

中年男性剛好處於家庭、事業的高峰期，心理壓力過大容易造成精神壓抑，容易造成肝鬱不舒、易怒、焦慮、煩躁、食欲不振等癥狀。所以很多男性的肝臟都是比較容易出現這樣或者那樣的問題的。

那麼中年男人如何養肝護肝呢？專家建議，中年男士可以多吃以下這些養肝護肝的食物，下面就一起來了解下吧。

1、奶、蛋、魚、瘦肉、豆製品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優質蛋白。

2、適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。

3、酵母富含B族維生素，不可冷落。

4、山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。

5、綠茶清熱解毒、消食解膩；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解郁。常飲這類茶水有益護肝。

6、枸杞滋補肝腎、養肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。

7、常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。