年輕人,你與骨質疏鬆只有一杯咖啡的距離!
骨質疏鬆症之所以被稱為「沉默的殺手」是因為骨質疏鬆的早期並沒有什麼癥狀,極容易被我們忽視,嚴重後,一個輕微的舉動,甚至是打一個噴嚏,都會造成骨折。
不少年輕人都覺得骨質疏鬆症離自己太遙遠,等老了再擔心吧。
但是,我們不知道的是,如今,骨質疏鬆的發生率節節攀升,已經不再是老年人的專利,甚至更年齡時期都可能發生。
骨質疏鬆的分類
骨質疏鬆分為兩大類,原發性骨質疏鬆和繼發性骨質疏鬆。
原發性骨質疏鬆主要發生在老年人和15歲以下的青少年;
繼發性骨質疏鬆主要是由於一些疾病和某些藥物所致;例如糖尿病、長期營養不良、惡性腫瘤、應用糖皮質激素等。
為什麼會骨質疏鬆?
怕日晒
少運動
過度減肥
此為導致骨質疏鬆的「三大」殺手,因而,宅男宅女們也是骨質疏鬆的高發人群。
此外很多人喜歡碳酸飲料過度喝咖啡、飲茶,這些都會使骨密度下降,影響鈣的吸收,為骨質疏鬆埋下隱患。
肥胖者的內臟脂肪高,骨質強度低,患骨質疏鬆的風險也就增加了。因此,想要遠離骨質疏鬆,先解決啤酒肚問題吧。
很多年輕女性對自己的身材要求苛刻,過度減肥,但是,有7%的減肥女性在5年內會患骨質疏鬆,所以,過度追求骨感美是要不得的。
骨質疏鬆的表現
早期:無明顯不適
在骨量減少的早期,通常無明顯不適;
發展:局部疼痛
如果病情繼續發展,出現了骨質疏鬆,那麼可能會出現腰背疼痛或周身骨骼疼痛,負荷增加時疼痛加重或活動受限。在這個階段如果有所警覺,及時就醫和治療,則有可能保持住骨量,或者使骨量在一定程度上得到改善,疼痛等癥狀消失;
惡化:持續加重
如果沒有及時治療,病情長期持續加重,將會出現身高縮短、駝背、脊柱畸形和伸展受限;
最後:脆性骨折、致殘
再嚴重下去,就容易出現脆性骨折,如跌倒或其他日常活動就能發生骨折。而這些骨折患者往往年齡偏大,極難癒合,可使患者致殘,並嚴重影響患者的生活質量。
骨質疏鬆如何預防?
運動
多從事戶外活動,加強負重鍛煉,增強應變能力,減少骨折意外的發生。運動的類型、方式和量應根據患者的具體情況而定。需氧運動和負重鍛煉的重點應放在提高耐受力和平衡能力上,降低摔倒和骨折風險。
營養
預防摔跤
應盡量減少骨質疏鬆症患者摔倒幾率,以減少髖骨骨折以及Colles骨折。
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※年輕人,你與骨質疏鬆只有一杯咖啡的距離
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