足療保健養生活血舒筋活絡
足療是近些年隨著人們健康與保健意識的增強而出現的「新詞」。做足療對身體是有絕對的好處的,比如說氣血啊,生理狀況啊,都可以幫你提高。
足療保健
1.捋理足掌背
作用:理氣活血,舒筋通絡,治療足部腫脹。
部位:足底、足背。
操作:操作者雙手分別置於足的兩側,拇指在足底,其餘四指置於足背,做捋理手法10次
要領:自足趾至足跟方向捋理,也可往返捋理。雙手用力應均勻一致輕柔連貫,做到輕而不浮,重而不滯。
2.分推足底
作用:疏通經絡,行氣活血。
部位:足底。
操作:操作者以兩手拇指指腹置於足底,自中央至兩側進行分推手法。
要領:自足趾根部至足根循序分推。兩手用力要均勻,動作柔和,協調一致。
3.掰足掌
作用:疏鬆肌筋,調和氣血。
部位:足掌。
操作:操作者以兩手分別握於足掌兩側,向足底或足背方向進行掰足3~5次。
要領:兩手用力應均勻,協調一致。用力應緩慢,以能耐受為度。
4.點按足底
作用:點穴開筋,通經活絡。
部位:足底。
操作:操作者以雙手拇指指端置於足底進行點按。先中間後兩邊,順序點按全足底。
要領:自上向下點按,不可漏空。兩手應持續緩慢,均勻用力。
5.拇指按壓足底
作用:疏鬆肌筋,行氣活血。
部位:足底。
操作:操作者以兩手拇指指腹置於足底,順次按壓足底。
要領:按壓時先中間後兩邊,自上向下,兩拇指交替按壓,依次全足底。按壓力度由輕到重,穩而持續。
6.內外旋踝部
作用:舒筋活絡,滑利關節。
部位:足踝部。
操作:操作者一手握踝部,另一手握足趾部,稍用力向下牽引,同時作踝部外旋或內旋數次)。
要領:被操作者踝部要放鬆。操作者兩手用力方向相反,手法要柔和,不可暴力。
7.拿捏小腿後側肌肉
作用:順氣活血,消除疲勞。
部位:小腿後側肌肉
操作:操作者一手托住足跟。一手拿捏小腿後側肌肉,往返數次。
要領:動作要緩慢柔和,自上向下操作。要拿滿,避免掐、摳。
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