生活中眼睛的保健養生小竅門
眼睛是心靈的窗口,保護眼睛很重要。那在日常生活中我們應如何保護我們的眼睛呢?下面就來具體的了解一下。、健康食品
長吃對眼睛有益的食物,也有某種程度上的幫助,例如深海魚含有大量的DHA,可令眼睛視網膜健全發育,並防止病變及白內障;此外,、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等,常常吃,既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象,真是一舉數得。
、上班時的間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆,是離開座位,找一些遠距離的目標來看,大約維持大約0秒,稍微地休息一下,對護眼有無窮大的幫助呢。
、眼球運動
若連續座在計算機桌前一小時,或是看書約一小時,可嘗試著做一些眼球運動,例如向上望呼一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重複三回,後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
、眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專註於工作,導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作,而另眼睛乾澀不適。
、吸口氣
吸口氣對護眼有幫助嗎?是的,其實在吸氣時,可加速血液循環,根據調查,很多女性因為太專註盯著計算機,就讓呼吸速度變緩,所以要經常提醒自己,保持呼吸順暢,以放鬆身心。
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