坐月子怎麼補氣血 教你3個步驟補氣血

坐月子是我國的一個傳統，產婦們在生下小寶寶之後都要在家坐月子，大家都知道生產之後，產婦的氣血是嚴重不足的，下面就跟著小編來學習下坐月子怎麼補氣血吧。

產後怎樣補氣血，坐月子怎麼補氣血

產後第一周：飲食清淡，補血養血

產後媽媽最初幾天身體虛弱無力，胃口較差，如果此時進補以及催奶，則會虛不受補，使胃口更差，而且會因乳汁分泌不暢而導致乳腺炎。

飲食上要盡量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油膩滋補。因為此時媽媽的體力很差，全身水腫未消，腸胃的消化吸收功能尚未恢復，伴隨著子宮強力收縮，惡露大量排出。所以這階段的進補重點在於促進腸胃功能恢復，並補充體力。

產後第二周：提升營養，多補鈣鐵

產後第二周，傷口基本上癒合，胃口也明顯好轉，產婦應盡量多吃富含鐵質、鈣質的食物。中醫認為人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，故脾胃乃後天之本。

多補鐵鈣

所以脾胃調補到位才能幫助新媽媽吸收營養；建議此時多吃腰類食材（豬腰、羊腰、雞腎等），強腰固腎，幫助內臟和骨盆腔收縮，減輕腰酸背痛。

產後第三周：催乳與補血並重

產後經過前一段時間的調養，新媽媽的身體健康和精神狀態都有了較大的提高，此時再進補更容易吸收和消化，而且不容易給身體增加負擔，所以此時是進補的最佳階段。如果產後調補得宜，氣血順暢，奶水就會源源不絕。

產後孕婦會非常虛弱，使用上面的3個步驟補充氣血，讓你快速恢復氣色，重回美麗。

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