馬甲線要怎麼練 堅持就有美麗曲線

在簡介中我們已經提到了人魚線的部位，它是男性的生理現象之一。但是隨著人們觀念的發展，很多女性也大方的曬出了自己的人魚線，認為並非男性所特有。而馬甲線從形狀上就能看出與人魚線的區別：人魚線是在腹部形成的「V」型線條，而馬甲線則是「|」型的，和腹肌組合起來像是一件馬甲，因此得名。

現如今，運動越來越深入人心，更多的人開始鍛煉。不論是有氧運動還是無氧運動，室內的或是室外的，人們越來越多的選擇將精力花在運動鍛煉上而不是電子產品上。那麼那些運動可以鍛鍊出馬甲線呢？接下來就為大家略作介紹。

馬甲線說的簡單點，就是不是特別明顯的腹肌而已。所以方法主要放在鍛煉腹部肌肉上面。當然了，每個方式有每個方式的效果，不可一概而論。

鍛煉馬甲線的方式很多，我們日常經常看到的仰卧起坐就能夠很好的鍛煉腹肌。還有在空中蹬車，仰躺著然後雙手抱頭，做蹬單車的形態；俯身爬坡，兩隻腿輪流做；四足伸展，在瑜伽墊上手掌、膝蓋和身體呈現九十度，然後抬左手、伸右腿，抬右手、伸左腿，輪流做這個動作，20次為一組，大約做2組就夠了。

還有最近很流行的平板支撐也能夠鍛煉腹肌，促成馬甲線的形成。但是運動不代表做的越多也好，最重要的是適當的量還有規律，否則容易損傷身體機能。當然，馬甲線的鍛煉在於堅持，沒有堅持，出現幾天之後就又消失了。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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