想要曲線美？每天10分鐘，飲食與運動，打造小蠻腰馬甲線！

平坦的小腹更顯纖細的腰肢，如果腹部過於肥胖，顯則得臃腫沒有線條，而腰腹間的線條最能突出女性美。所以，要消除小腹的還是先趕緊改善生活習慣，搭配飲食，降低體脂肪才有用，之後再進針對性地瘦腹瘦腰運動！

飲食問題

小編建議三餐的攝取原則是早餐多吃、午餐適量、晚餐少量，晚上8點後，最好不要再進食了。至於食物的選擇方面，儘可能避免澱粉與油炸類食物，進食時先吃菜再吃飯，能夠避免攝取過多的澱粉。

食物消化

另外，食物消化也是一大重要關鍵！吃完午飯要先休息20分鐘，可以站著看書、看雜誌、打電腦或者講電話。等食物消化完一部分，再趴到桌上午睡，如果真的沒有時間的話，可以先坐著閉目養神一下噢。

一組訓練動作，甩掉腰部贅肉，在家隨地可做練習，輕鬆練出苗條身材，還能練出馬甲線哦！

晚上讓你邊躺著看電視邊減脂，在輕柔曼妙的舉手投足也能消耗多餘脂肪。懶人也能瘦出奇蹟！

瘦身減脂動作一：

瘦身減脂動作二：

瘦身減脂動作三：

瘦身減脂動作四：

瘦身減脂動作五：

瘦身減脂動作六：

瘦身減脂動作七：

瘦身減脂動作八：

瘦身減脂動作九：

每個動作30秒。堅持每天做一次，一個月就能看到不一樣的自己，苗條，美麗，變身成女神。趕快動起來吧！

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