多晒晒太陽可預防糖尿病

糖尿病是近幾年來常見的疾病，隨著人們生活水平的提高，許多人都變成了宅男、宅女、吃貨等，須不知，正是由於這些變化，人們患糖尿病的幾率開始升高。

缺乏維生素D易誘發糖尿病

英國《每日郵政》曾有報道：如果平時經常宅著，太陽曬得少，那麼罹患糖尿病的概率就會增加。這種說法真的可信嗎?

國外有研究發現：非糖尿病患者體內的維生素D一般含量高於糖尿病患者，而如果血液中維生素D含量每增加25naomole，那麼患糖尿病的風險就會降低24%。因此，研究學者總結：如果身體缺乏維生素D，那麼患2型糖尿病的機會會更大，而如果平時多參加戶外活動，沒事時別在家裡宅著，多出去晒晒太陽，可有助於補充維生素D，預防糖尿病的發生。

曬太陽有助於預防糖尿病

國外有研究團隊做了一項實驗，他們給吃得多的老鼠照射紫外線，實驗結果發現，紫外線照射得多的老鼠患糖尿病的概率出現了下降趨勢。因此，研究團隊認為：適當吸收紫外線有助於預防糖尿病的發生。

實際上，沒事晒晒太陽有助於身體吸收紫外線，使機體釋放出一氧化氮，既可以促進人體新陳代謝和血液循環，而且對人體心臟和血管有好處，還有助於分解體內的糖分和食物，預防糖尿病。

不過，曬太陽雖然有助於給人體補充維生素D，使身體釋放一氧化氮，但這並不代表曬太陽越多，身體就越健康。因為過度暴晒，會導致身體會吸收過量的紫外線，而一旦紫外線吸收過多，則有可能會使人反應遲鈍，嚴重的還會誘發皮膚病。在此，小編建議曬太陽應選擇在上午7～9點，下午7～9點這兩個時間段內，每次不宜曬太久，30分鐘即可。另外，曬太陽的時候建議不要隔著玻璃，因為這種曬法會影響效果。

「吃、閑、煩」與糖尿病之間的關係

糖尿病的致病原因有多個，缺乏維生素D就是其中的一個，而以下3方面同樣是糖尿病發生的重要因素。

1、「吃」出來的糖尿病

上個世紀六七十年代，由於食物供應有限，糖尿病發病的幾率極低，但近幾年來人們生活水平提高，飲食結構的改變導致許多人機體營養過剩，導致內分泌失調嚴重，誘發了糖尿病。因此，預防糖尿病應調整飲食習慣，少吃高糖、高鹽、高脂肪食品，多吃水果蔬菜，合理控制飲食。

2、「閑」出來的糖尿病

如今，現代機器取代了人們的勞動力，如電梯取代了步行，電器取代了家務活等，正因為生活出行便利了、活幹得少了，人們的身體也由於缺乏鍛煉而變得脆弱起來。由於運動量過少會使人體細胞內的葡萄糖轉運速度減慢，導致肌肉的葡萄糖利用率和氧化率降低，所以容易誘發糖尿病。因此，預防糖尿病應積极參加體育鍛煉，提高身體素質，避免身體抵抗力下降而遭受疾病的侵擾。

3、「煩」出來的糖尿病

現在這個社會，生活節奏快，競爭異常激烈，人們精神極容易遭受打擊。國外有研究發現，情緒低落、情緒不穩等負能力會嚴重擾亂機體的內分泌功能，導致內分泌功能失調，引發糖尿病。因此，保持樂觀向上的積極心態，凡事看開，也是預防糖尿病的關鍵所在。

糖尿病是時代發展衍生出來的一種「富貴病」，要預防糖尿病，平時就應該多出去活動活動，在飲食上多加控制，避免經常情緒低落。

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