吃太快也容易患糖尿病，如何從飲食預防糖尿病？
糖尿病俗稱「沉默的殺手」，特別是中老年人容易患這樣的疾病。近日有這樣的一個研究表明，平時吃飯太快也容易患糖尿病。人在飢餓的情況下，吃飯速度就會加快以期獲取能量，這是非常正常的生理現象，但是科學告訴我們，狼吞虎咽的吃飯比細嚼慢咽的吃飯方式，患2型糖尿病的風險增加了2.5倍。經常不吃早餐也容易患糖尿病。
如何從飲食預防糖尿病？
1、多飲咖啡和茶有助於預防糖尿病，因為咖啡和茶內含的咖啡因有促使機體維持正常血糖水平的能力。
2、鎂的攝取量不足，會導致患糖尿病風險的提高。
3、多吃一些五穀雜糧，還有深綠色葉片蔬菜有助於增加礦物質鎂的攝取，還有一些堅果類的食物也能有效的預防糖尿病。堅果中含有較豐富的鋅，而鋅可提高胰島素的敏感性。特別是本身比較肥胖的患者，更要在飲食上下功夫；飲食中多吃胡蘿蔔素，對預防2型糖尿病也有效。
※兩味中藥合用真能阻斷糖尿病？一半中國人都該了解
※糖尿病食物｜西紅柿，促進糖類代謝！
※視頻｜糖尿病控糖手指操
※27年糖友，應對糖尿病的6個秘訣！
※糖尿病人吃飯有順序！飯、菜、肉誰先誰後吃
TAG:糖尿病 |
※糖尿病病情的輕重程度，你知道如何判斷嗎？糖尿病食療及飲食禁忌大全
※糖尿病患者如何安全飲食？遠離糖尿病併發症！
※糖尿病食譜：正確飲食，「吃掉」糖尿病，家有糖尿病人記得存！
※糖尿病患者不吃甜的食物就沒事了？糖尿病五大飲食誤區你必須知道
※糖尿病不能吃什麼 糖尿病飲食指南教你如何吃水果
※糖尿病不宜吃西瓜，糖尿病患者的飲食誤區
※糖尿病患者飲食6大原則和禁忌！糖尿病患者這樣吃准沒有錯！
※警惕！飲食偏酸性易患糖尿病
※妊娠糖尿病怎麼飲食？
※糖尿病腎病患者是否需要低蛋白飲食？
※妊娠期糖尿病飲食，你吃對了嗎？
※糖尿病孕婦如何控制飲食？
※糖尿病飲食就是飢餓療法？
※糖尿病病友如何通過飲食預防冠心病
※肝病能吃辣椒嗎 肝病患者飲食禁忌
※糖尿病飲食｜糖友如何喝粥不升糖？
※糖尿病孕婦如何做好飲食的控制
※糖尿病患者吃湯圓？刷新三觀的糖尿病飲食法！
※「糖尿病飲食」糖尿病合并眼病的飲食！