姨媽少了是病，姨媽多了也要命！

每個月都會來的「大姨媽」，總會讓一些朋友心情煩躁、苦惱、納悶，除了經血量正常的人之外，還有經血過多的女性也很多。對於這件事，並不是越多越好。

首先需要搞清楚一個問題——月經多少才算經血過多?

一般認為正常的月經出血應為20～60左右毫升，超過80毫升為月經過多。以衛生巾的用量大概估計，正常的用量是平均一天換3-4次，每個周期不超過兩包(每包10片計)。假如用2包衛生巾還不夠，而且差不多每片衛生巾都是濕透的，就屬於經量過多。

不同年齡、生理階段的女性，發生月經過多的原因也各不相同。但是對人體本身而言，月經血過多對人體的傷害是非常大的。

月經量過大的危害

最常見的就是貧血。貧血是一系列疾病的誘因，而經血量大引起貧血的緣由，就是鐵大量流失。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血紅蛋白及多種重要酶的合成，且在參與嘌呤與膠原的合成、參與抗體的產生、參與脂類在血液中的轉運等方面都發揮重要作用。

如果造成缺鐵性貧血，那麼將可能會發生疲憊無力、心慌氣短、頭暈，嚴重者可以出現面色蒼白，口唇粘膜和臉結膜蒼白，肝脾輕度腫大等。嚴重缺鐵性貧血的女性，可引起貧血性心臟病，易發生左心心力衰竭。

因此，月經期多食魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富是必要的，甚至可以使用營養補充劑。其中動物性鐵生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。

所以，在飲食中最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，尤其是動物全血，不僅含鐵豐富，且還富含優質蛋白質，是價廉物美的月經期推薦食品，當然紅肉也是非常適合。

總得來說，月經期應該按照平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，做好合理膳食，注意飲食宜忌來確保健康。

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