女人產後如何補氣血、腳後跟疼、順產媽媽產後護理方法

在月子期間，要想讓身體恢復的即快又好，那麼一定要掌握一些好的護理方法以及常識，例如：餵奶感覺腹痛是正常的生理反應，用正確的方法停止哺乳，月子里易患腰痛、關節痛等疾病。那麼，月子期間護理方法有哪些？

餵奶感覺腹痛是正常的生理反應

母乳餵養可促進母親的子宮恢復，餵奶時腹痛是子宮收縮的表現。每當子宮收縮時，子宮肌暫時缺血，小肚子一陣陣發緊，發硬，並伴隨著惡露排出。因此，餵奶時腹痛是正常的。

月子里易患腰痛、關節痛

產婦經過懷孕及分娩，內分泌發生變化，使骨關節，韌帶松馳，鈣質缺乏，容易引起腰疼，關節疼。因此，產後應加強適當的鍛煉，注意補鈣，不要過度勞累，腰腿痛經過一段時間可以自愈。

丈夫要理解產後情緒焦慮妻子，保持愉快的家庭環境

分娩後的產婦常常會焦慮、煩躁，甚至對於家人也可能有過份的語言和行為，嚴重者可成為產後抑鬱征。這種狀態大約有50%甚至以上的產婦都可出現。為此，丈夫們和家裡的媽媽婆婆可能認為產婦實在嬌氣、事兒多，這麼多人伺候著，還不滿意，因此生氣，不理解，有家庭矛盾從此產生。其實這種反常行為是由於身體激素變化的結果，並不是嬌氣所造成。因此對產婦應該理解，格外體貼，以維護產婦正常良好的情緒，保持歡樂的氣氛，這也是為孩子創造一個良好家庭環境的重要條件。

產後的身體護理相當重要，缺氣血的要及時進行滋補。那麼，產後吃什麼食物補氣血？

產後吃什麼補氣血之「造血原料」：

什麼是造血原料呢？其實就是人體血液中的鐵元素啦！所以，產後婦女首要補充的營養元素就是鐵元素。那麼，哪些食物中含有豐富的鐵元素呢？小編首推動物的肝臟以及一些動物血。都說吃什麼補什麼，這兩樣食物相信不用小編多說，媽媽們都一定能夠懂得的。這兩樣東西可是幫助產後婦女補充鐵元素的最佳食物呢！其次就是一些紅色食物啦，譬如紅棗、香菇，還有豆製品以及奶製品，雞蛋、豆奶都是幫助產後婦女補鐵的好食物。最後，產後婦女們多吃一些魚，喝一些魚湯，也是非常好的。

產後吃什麼補氣血之中藥：

一些中藥類的食材，也是產後婦女補充氣血的好選擇，譬如我們日常生活中常見的四物湯，還有譬如藏紅花、當歸等等。這些食材可以用於同雞肉或者其他肉類、骨頭等一起熬煮，當然，放入適量就可以了。如果產後婦女想要單純通過食用中藥來補充氣血，那麼小編建議你們還是要依照醫生給您配製的藥方為主，萬萬不可以自行相信一些偏方等，否則容易適得其反，傷害自己的身體。

產後吃什麼補氣血之藥片：

剛生育完寶寶，媽媽們容易氣血低，並且貧血的癥狀也是時有發生，而通過食療來改善，這樣方法會比較慢。如果產後婦女們的貧血的癥狀的實在太過嚴重了，補充營養之後仍然頻發，那麼產後婦女們就可以考慮在醫生或者是營養師的指導之下來服用一些藥片，常見的主要有鐵之緣片等。服用藥片改善產後媽媽們的氣血，這種方法是可行的，並且是見效快的。但是，媽媽們一定不要自行購買，一定要通過您的主治醫生的評估哦！是葯三分毒，能夠通過食療來改善就是再好不過的啦！

玫瑰紅棗補血粥

材料

黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。

做法

1、將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。

2、將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水加足。

3、等待粥煮開時，將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用；

4、粥煮開後，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻就好啦。

功效

1：玫瑰：調理月經痛經、祛斑防皺、治療便秘、美容養顏。

2：紅棗：健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和藥性、紅棗是補氣養血的聖品，同時又物美價廉，民眾無需購買坊間昂貴的補品，善用紅棗即可達到養生保健的功效。

3：黑米：黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾，脾胃虛弱等症。

4：紅糖：具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅糖不失為女性最好的美容養顏佳品。

另外坐月子應該注意以下幾點：

不可吹風，不論是熱風或冷風 產後全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒。

要有舒適的環境，室溫維持在攝氏25-28度 產婦要有舒適的環境，所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷，均需開空調讓室溫維持在攝氏25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風！所以一定要想辦法將空調的風完全擋住，不可對著產婦吹，而且產婦須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾，並且穿襪子來擋風！

不可碰冷水　產婦不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現象，所以舉凡擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產後第三周以後的沖澡，均需使用熱水。

小孩不能抱就不抱　產後最重要的工作無它，就是安心下來，盡情的吃和睡。此時全身的機能均在迅速的恢復中，所以當然不可提重物，更不可抱小孩，否則極易產生內臟下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內臟均尚未發育完全，最好還是盡量讓他睡覺，常抱他只會對他造成不良影響。

側躺餵奶　至於喂母奶時，也要側躺在床上，將嬰兒放於身側讓他吸奶，產婦可以斜靠，並在嬰兒及產婦的背面各放一個大枕頭支撐，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息。

.產後及時收腹

產後一定要收腹，懷孕過程很辛苦 臟器不在原來的位置，負擔變重，尤其是我們的子宮。 媽媽們滿月後就什麼都不注意了，其實這是錯誤的，產後子宮恢復至少需要42天的時間，臟器歸位需要100天的時間，產後6個月內是產後黃金恢復期，要像坐月子一樣事事注意，降低子宮脫垂的幾率，減少月子病的出現。 所以寶媽們要 把握好恢復的黃金期， 不要等到無法恢復的時候才來後悔

媽媽是偉大的，為了生個孩子很不容易，大部分順產媽媽都要經歷側切這個過程，為了讓寶寶順利生產，如果不側切，就有可能會引起嚴重的撕裂。

側切的時候會打麻藥，所以相比之前的陣痛要小很多，但因為縫的時間太長了，加上麻藥並沒有全部奏效，所以痛的也是一抽一抽。

接下來給大家分享一些順切後正確護理方法，媽媽順切後的護理是非常重要的，因為媽媽剛生完孩子，身體免疫力比較差，很容易引起感染，再加上側切的位置特殊，所以媽媽之後的護理一定要嚴肅對待哦！

一、衛生方面注意好

大小便用溫水擦擦屁股和傷口，衛生巾和內褲，勤換，避免細菌感染。

二、運動使排便順暢，避免便秘

生完孩子後，要記得多運動，到處走走，可以多做一些肢體運動，讓腸胃消化更好，多吃蔬菜水果，避免便秘。

三、多採用與側切位置相反的卧位

有利於順利的排出傷口中的積血和惡露。

四、避免用力下蹲

坐月子期間不要提重物，包括抱孩子，站立也要注意下姿勢。

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