打拳之前這樣拍一拍 才能護好你的膝蓋

很多人都知道跑步之前要做熱身運動，在練拳之前也要進行相應的熱身運動，以下就和小編一起看一下吧!

膝蓋為什麼會傷痛?膝關節為什麼會磨損?積液和水腫是怎麼來的?

除去練法有問題不說，膝蓋和膝關節就像軸承一樣也會產生磨損的。隨著年齡增長，氣血沒那麼多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損。

所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足時就沒出現什麼；如果潤滑油少到一定程度，那就會產生干磨，這樣出現磨損過度就會造成傷痛問題了。

為了延長膝蓋和膝關節的使用壽命，就得盡量減少膝蓋和膝關節的運動性磨損。尤其是冬天練功習拳時更要注意養護膝蓋和膝關節，因為當氣溫降低，血管容易收縮、血液循環變差，甚至會造成肌肉異常收縮和肌腱黏連。

因此在練功習拳前做一些對膝的熱身運動，是太極拳愛好者會練會養的明智選擇。

常見的膝搖轉、膝屈伸運膝的熱身有點效果，不是較好，在夏季、秋季熱身尚可；然而在冬季、春季熱身就效果甚微了。

經過十幾年的驗證得知，拍打膝部是行之較好的養膝之法，在冬冷春寒的日子對膝的熱身效果尤見明顯。

拍打膝部能讓氣血形成膝蓋和膝關節的潤滑油，就會使膝蓋和膝關節有效益壽，亦能提高練功習拳的舒適度。

具體操作如下所述：

松腰松胯的自然坐好，松肩、松肘、松腕、舒指的是用手掌拍打膝部的三個位置。

第一個是拍打兩腿「膝眼」至「足三里」的部位，第二個是拍打兩腿膝關節外側「膝陽關」的部位，第三個是拍打兩腿膝蓋上面「鶴頂」至「百蟲窩」的部位，每拍一個部位大約80至100次，拍打力量適中。

要知道會練會養是維持和延長太極拳運動生命的有效手段，所以說養膝不單是老年人運動的熱身需要，還是青年人、中年人練功習拳的熱身需要，不要臨渴挖井，也不要臨時抱佛腳哦!

因此，我們要時刻注意這一細節，在增強體質的同時，保護好自己。

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