這樣吃，能吃出好「面子」

面部皮膚常年暴露，有的人面色紅潤、面容整潔，有的人卻面色晦暗、粗糙不堪。那麼，如何做好這「面子」工程呢？其實要有好「面子」，吃也很重要。

好習慣吃出好「面子」

【規律均衡飲食】　皮膚需要各種營養物質，規律均衡的飲食能使皮膚健康滋潤。規律是指一日三餐不能少，尤其是早餐不可缺。同時要注意培養良好的飲食習慣，不能暴飲暴食，「食至七分飽」就行；飲食宜清淡，不要大魚大肉，不要過多進食甜、辛、辣、酸等刺激性大的食物，以免使人體缺水、少氧，毒素增多，影響皮膚健康。要適當進食蔬菜、水果、堅果，補充各種維生素和微量元素。

【適時補充水分】　每天喝足水，是美容護膚的基礎。用現在流行的一句健康格言來說就是：不要餓了才吃、渴了才喝。如果能經常飲用大棗茶、菊花茶、枸杞茶、淡蜂蜜水等，既能補充水分，又能補益氣血，對皮膚很有好處。

【杜絕酗酒醉酒】　適當飲用紅酒雖可改善血液循環，保持皮膚紅潤，但經常飲用白酒或酗酒、醉酒，則易導致面色晦暗、毛囊粗大，呈現枯容。

當然要有好「面子」，除注意飲食外，適時護膚、適當戶外運動、充足睡眠也是不可缺少的。

多吃黃色食物靚膚色

中醫認為，脾虛時，人就會面容憔悴、頭髮乾枯、臉和身體或肥胖或乾癟，出現萎黃的膚色。生活中四種常見的黃色食物對健脾補脾有好處，要常吃。

【黃豆】　美白護膚。黃豆富含大豆異黃酮，能改善皮膚衰老，緩解更年期綜合征。此外，黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。

【菊花】　消除眼睛浮腫。平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三四杯菊花茶，對恢復視力也有幫助，同樣也能夠起到消除浮腫的作用。

【玉米】　維護皮膚健美。玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。玉米胚芽榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸佔60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。玉米還含有豐富的維生素B1、B2、B6等，對保護神經傳導和胃腸功能，預防腳氣、心肌炎、維護皮膚健美有效。

【香蕉】　清腸胃。香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值，能清腸胃，治便秘，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。香蕉內含豐富的可溶性纖維，即果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。

│周迪武、高花蘭/文，袁小玉、劉莉/編

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