還想吃火鍋？你考慮過胃的感受沒？6個養胃小技巧學起來！

隨著生活節奏的加快，很多人飲食不健康，日復一日，胃部就逐漸出現問題。很多人覺得養胃可能就是吃白粥等清淡食物，但是吃多了對身體也不好。養胃不僅是飲食方面，生活中的情緒和習慣等也相當重要。

1.養成良好的生活習慣

少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。胃不好的朋友忌吃油膩的食物、豆類、西蘭花、巧克力等食物，忌喝濃茶、咖啡、碳酸飲料等飲品。

2.不要吃燙食

不要吃燙食，特別是湯水。因為熱湯水會隨著消化道一路流到胃裡，會引起消化道和胃黏膜的損傷，為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機。

3.進食細嚼慢咽

吃飯太快會增加胃的負擔，造成胃部肌肉疲勞，胃動力下降，容易導致胃受傷。吃飯時對食物充分的咀嚼，可使食物儘可能的變「細」，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數越多，隨之分泌的唾液就越多，對胃黏膜也就越有保護作用。

4.改變飲食習慣

按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

5.積極食療

羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

6.保持平常心，避免長期焦慮

胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。