加健康資訊：如何趕走產後的抑鬱心情？

產後抑鬱症是臨產前期呈現的以啼哭、鬱悶、愁悶為主的心境疾病。產後抑鬱症的病因根本來自兩個方面:一是由於在做母親前沒有做好準備, 不知道帶孩子這麼辛苦、難受, 二是有些產後抑鬱症是臨產前期呈現的以啼哭、鬱悶、愁悶為主的心境障礙, 產後抑鬱症的年輕母親由於自身患有緩慢疾病等生理方面的原因。

大多數產婦在產後都會有一段時期正常的抑鬱感覺, 這是體內激素改變致使的一種正常反應。

對產後抑鬱症, 社會、家庭都要予以重視, 協助產婦度過這一特別期間。

從身體上來說, 准媽媽在孕期要做一些適當的體育鍛煉, 加強營養, 確保足夠的睡覺時刻,使機體能夠在產後儘早恢復健康, 習慣繁忙的母親角色。

精神上, 多參與一些有意義的社會活動, 多看一些孕、產期方面的書, 避免產後呈現啥情況時手忙腳亂, 心思承受能力降低。

物質上, 要為小寶寶的出生準備好足夠的衣物, 有一間陽光足夠、舒服的房間, 產褥期要留意定時開窗、通風, 保持有新鮮的空氣。

產婦不能由於生了一個女孩而有自責心思, 家人悅納孩子和產婦, 老公要多陪同老婆並體諒老婆產期的脾氣, 避免出現爭吵。

產婦要認識到產後心理的特點, 閑暇時聽一些輕柔、舒緩的音樂, 留意寶寶每天的改變, 愉快地與家人攀談, 放鬆緊張的心境, 就能很好的度過這一時期。

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