產後身材走樣？抓住黃金點幫你趕走產後後遺症！

　　對母親來說，妊娠十月真的是一件十分不簡單的事。對產婦來說，在產後兩三個月是康復身段的最佳時期，在這個時期產婦的例假就會正常，體內的一些新陳代謝也逐步正常。能在這個時期內，用一些健康的瘦身辦法，能夠讓自己的身段變得更加好。產婦對身體做一些康復時，一定要記住對腹直肌進行一些康復動作。由於在懷孕晚期時，子宮不斷增大的因素，會讓腹肌拉長，然後使腹直肌分隔，所以在產後會呈現一些腰酸背痛的景象。

　　在產後42天內，產婦們能夠對盆骨進行一些修正。在這個時期內是一個黃金時間，產婦應該進行一些盆骨縮短。對產婦來說，骨盆一旦呈現變形鬆懈會呈現尿失禁，內臟下垂，子宮掉落的景象，所以需對骨盆進行一些修正。

　　產後怎麼修正骨盆

　　1、挑選一些合適的墊子

　　產婦要挑選一款軟硬對比適中的墊子，在睡覺時採用側卧或仰卧的辦法睡覺，這麼有利骨盆的康復。

　　2、要改正不良的坐姿

　　不能蹺二郎腿，要堅持準確的坐姿，腰部挺直，在坐在椅子上時，要向椅背靠。膝蓋要自然曲折，雙腳著地即可。

　　3、多吃一些補鈣的食物，別的也需彌補很多的維生素c，然後加強骨質養分。

　　4、做一些簡單的動作，康復骨盆的鍛煉。

　　5、假如條件答應的話，能夠去做一些盆底肌康復醫治，在專業人士的指導下進行練習和醫治，有利於骨盆和陰道得到最佳的康復。

　　產婦在產後需求做哪些？

　　1、不要長時間待在床上，要下床進行一些活動，有利於子宮的康復。

　　2、做好下體清潔，避免產後傳染。

　　3、不能碰一些涼的東西，不能過於勞累，避免腰酸背痛。

　　4、多喝一些水，彌補水分。

　　5、多給孩子餵奶，讓孩子練習吸吮，能夠避免產後乳腺呈現一些問題。

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