吃這個的豐胸豐胸效果，你只能說一個字：服！

豐胸，是女性為了提升個人女性魅力而針對乳房進行的一種增大行為。要想豐胸需要吃富含磷脂的食物來促進胸部發育，如：黃豆，花生。維生素B群有助於激素的合成，利於豐胸，所以要多吃：蛋類、牛奶。膠原蛋白也是不錯的豐胸聖品，富含膠原蛋白的食物有：海參、豬腳、蹄筋。平時多吃這幾個菜，傲人的胸脯指日可待！

NO.1溫拌海參斑魚皮

食材：海參斑魚一條、黃瓜一根、尖椒一根、蔥3段、姜2片、生抽20ml、米醋10ml、白糖5克、香油少許、干紅椒少許

步驟：

1、海參斑魚沖洗一下，放入沸水中焯水，魚太大，需要反正2面焯水

2、焯水至魚身整體收縮變緊，取出用鋼絲球擦掉魚身上的黑色表皮，像沙子一樣不能吃

3、切下魚皮，主要是魚肚子上的皮，這個地方的魚皮特別厚

4、魚皮切成細條

5、另起一鍋放水，放入一段蔥、2片姜，水開後放入魚皮再次焯水

6、焯水速度要快，煮時間長了，魚皮會化掉

7、黃瓜、尖椒、蔥，全部切成細絲，與魚皮收在盤子里

8、碗里放入所有的調料，調勻後倒入盤中即可

小竅門：

魚皮軟軟糯糯非常好吃，魚皮上的黑斑務必要去掉，否則會咯牙

NO.2蔥香乾貝海參

食材;干海參5粒、山東大蔥一棵、乾貝10粒、特級醬油15毫升、紅燒醬油15毫升、蚝油15毫升、白糖一小勺、水澱粉適量、水適量、植物油適量

步驟：

1、先泡發海參：容器必須是無油的、乾淨的，水用的嶗山礦泉水，手務必洗凈，不能擦護手霜，干海參不用洗，直接放水裡，蓋好蓋子放冰箱，

2、需要泡2天，中間換3~4次水；圖中就是泡發2天後的大小；

3、剪開海參，去掉海參的沙嘴、腸子等，洗凈泥沙；

4、洗凈的海參放鍋里煮，清水煮20~30分鐘至變軟；

5、煮後繼續用礦泉水泡發，連續泡發3天，中間更換3~4次水，放冰箱冷藏；最右圖就是泡發後的海參；

6、準備材料做海參；乾貝需要提前處理，用鮮扇貝柱也不錯；

7、熬蔥油：鍋里入油，涼油中放入蔥段，小火熬出蔥香味道，蔥白變成2面黃，鍋中留少許的底油，其餘的盛出待用；

8、熬蔥油的同時，海參放入蔥姜水中，文火煮片刻；

9、熬蔥油的鍋中，放入特製醬油、紅燒醬油、耗油、白糖，適量的清水；

10、放入海參、乾貝，小火慢燉，時間不要長

11、澆入水澱粉，大火收至湯汁濃稠即可起鍋，裝盤淋上湯汁和少許的蔥油即可

NO.3花生燉豬蹄

食材：豬蹄1300g、花生米100g、蔥姜40g、老抽20g、生抽25g、黃冰糖20g、料酒20g、腐乳2塊、腐乳汁30g、香葉小茴香適量、花椒八角適量、鹽5g

步驟：

1、準備好食材：豬蹄1300克、花生米100克、蔥姜40克、腐乳兩塊、腐乳汁30克、鹽5克、老抽20克、生抽25克、黃冰糖20克、料酒20克、香葉小茴香花椒八角適量。

2、首先將花生泡在溫水裡一小時，蔥切段，姜切片，香葉、小茴香、八角、花椒放在調料盒裡。

3、豬蹄用噴槍燒黑表面，這一步是為了去腥不是為了去毛。

4、把燒黑的豬蹄泡在冷水裡30分鐘，然後用刀颳去表面的黑色部分，再清洗乾淨。

5、把豬蹄剁成小塊。

6、把剁好的豬蹄放進球釜電飯煲鍋膽內加入冷

7、再加入20克料酒，然後用蒸煮功能煮開，煮三分鐘後撈出來用熱水洗乾淨雜質控干水分。

8、把控干水分的豬蹄放入電飯煲鍋膽內。

9、加入蔥、姜、黃冰糖和調料盒。

10、把腐乳用勺子碾碎與腐乳汁調勻倒入鍋膽內。

11、再加入20克老抽和25克生抽。

12、再加入適量清水,蓋上蓋子插電源選煮粥功能定時一小時。

13、把泡好的花生米煮五分鐘然後清洗掉浮沫控干水分。

14、待煮粥的一小時時間到以後打開蓋子把煮過的花生米放進去,蓋上蓋子改用蒸煮功能定時一小時。

15、定時還有20分鐘時打開蓋子加入5克鹽，蓋好蓋子繼續工作。

16、定時到了語音播報蒸煮結束以後關電源打開蓋子，花生燉豬蹄就好嘍！盛出來開吃吧！

小竅門：

如果你喜歡軟爛的花生也可以一開始就加入，花生米煮過之後可以去掉浮沫，不會影響豬蹄的賣相。

NO.4核仁木耳豆腐煲

食材：豆腐1盒、西蘭花少量、黑木耳少量、核桃3個、鹽少量、耗油適量、生抽少量、料酒少量、白糖少量

步驟：

1、黑木耳、西蘭花焯水~

2、起油鍋，加入切塊的豆腐~

3、當豆腐煎制金黃後，加入核桃及焯過水的木耳、西蘭花~

4、炒3-4分鐘後，加入有耗油（1大勺）、生抽（少量）、白糖（少量）、料酒（幾滴）調和的醬汁~

5、出鍋前，加入水澱粉，裝盤出鍋~

小竅門：

1、豆腐採用北豆腐，再煎制前可以用水焯一下，可以更好的去豆腥味~

2、西蘭花焯水時，水中加入鹽，可以更好地保持綠色

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